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La plupart des personnes conviendraient que vous généralement ne pouvez pas aider de qui amoureux vous tombez. Mais dans certaines circonstances, vous pourriez souhaiter qui n'étaient pas le cas. Peut-être vous aimez quelqu'un qui ne sent pas la même manière au sujet de vous. « Le désir ardent qui accompagne l'amour unilatéral peut affecter le bien-être émotif et causer beaucoup de malaise, » explique Kim Egel, un mariage et le thérapeute de famille à San Diego. Indépendamment de la situation, l'amour est une émotion compliquée. Et même lorsqu'il est clair que des relations ne vous fassent pas aucune faveur, il peut se sentir impossible d'arrêter simplement vos sentiments. Ces astuces peuvent vous aider à commencer le processus d'avancer.1. Reconnaissez la vérité de la situation L'optimisme n'est pas un mauvais trait. En fait, la capacité de se tenir dessus pour espérer dans des situations difficiles ou douloureuses est typiquement considérée un signe de force personnelle. Mais quand il s'agit de relations de lutte, il est plus utile de considérer la réalité actuelle que l'avenir où vous imaginez. La personne que vous aimez peut ne pas sentir la même manière. Ou peut-être vous vous sentez d'une manière extravagante dans l'amour pendant des moments intimes mais passer le reste de votre temps étant en désaccord ensemble plus de juste au sujet de tout. Si vous croyez abandonnant sur vos relations ou amour pour quelqu'un signifie que vous avez échoué, pensez encore. Il prend le courage et le conscience de soi d'identifier ceci. Vous avez pris une mesure positive vers l'auto-croissance. 2. Identifiez les besoins de relations---et briseurs d'affaire Jeter un coup d'oeil soigneux à ce que vous voulez des relations, aussi bien qu'à ce que vous absolument ne voulez pas, peut vous aider à indiquer exactement les manières qu'un intérêt d'amour peut ne pas être le meilleur match. Dites que vous et vos FWB avez grand aller de chose. Plus vous passez ensemble temps, plus te vous sentez plus relié. Par la suite, vous réalisez que vous êtes tombé amoureuse de eux. Mais il y a une grande question : Jours, parfois une semaine ou plus, passer souvent sans vous entendant de eux. Vous leur envoyez les messages et l'avis de Facebook qu'ils ont été en ligne, mais il ne reste aucune réponse. Si vous donnez la priorité à la bonne communication dans les relations, leur incapacité de t'arriver de retour est en temps utile un indicateur assez bon qu'ils ne sont pas un bon match. Quand vous identifiez les manières quelqu'un vous aimez ne répond pas tout à fait à vos besoins, vous pourriez avoir un temps plus facile obtenant au-dessus de vos sentiments.3.Accept ce qui l'amour signifié à vous « Quelques amours pourraient toujours rayer à votre coeur, » Egel dit. « Quelques relations, particulièrement tels qui étaient une partie intégrante de croissance aux heures pivotalement en nos vies, fil par les qualités intérieurs de qui nous devenons. » Laisser vont d'un amour signicatif peut vous inciter à vous sentir comme vous laissez également allez de tout qu'il était par le passé. Mais essayez de saisir l'occasion de reconnaître les bonnes choses au sujet des relations, y compris quelque chose que vous pourriez avoir appris de elles. Validez ces sentiments. Donnez-leur l'espace à votre coeur. Nier vos émotions ou leur importance peut vous tenir de retour. Honorer votre expérience et laisser ces sentiments intenses deviennent une partie de votre passé peuvent vous aider à commencer à trouver la paix et à avancer. Ce qui est plus, la reconnaissance de l'importance passée de votre amour peut vous aider à voir comment elle ne vous sert plus. un qui ne renvoie pas vos sentiments peut vous limiter. Si vous restez collé sur quelqu'un vous ne pouvez pas avoir des relations avec, vous aurez vraisemblablement une difficulté trouvant le bonheur avec n'importe qui d'autre. Même si vous ne vous sentez pas prêt pour n'importe quoi sérieux, la datation occasionnelle peut vous aider à réaliser là sont abondance de grandes personnes là. Une fois que vous voulez jusqu'à présent plus sérieusement, la conclusion de l'associé droit pourrait encore prouver la remise en question. Cela prend souvent un certain temps. Dater des frustrations peut le faire tentant particulièrement d'insister sur la personne que vous aimez déjà. Mais commettez au regard en avant, pas de nouveau dans votre passé, même si il est difficile au début. Si personne ne se sent tout à fait exact, vous pouvez encore avoir besoin d'heure de travailler par votre attachement prolongé. Cela est parfaitement parfait pour apprécier des relations occasionnelles tout en effectuant ce travail. Mais manipulez ces situations avec l'intégrité : Soyez ouvert et honnête au sujet de ce que vous recherchez et de ce que vous pouvez actuellement donner.  

    Le CBT accentue comment les pensées négatives peuvent mener aux sentiments et aux actions négatifs. Mais, si vous reframe vos pensées d'une manière plus positive, il pouvez mener à des sentiments plus positifs et à des comportements utiles. Votre thérapeute t'enseignera comment apporter des modifications que vous pouvez mettre en application en ce moment. Ce sont des qualifications que vous pouvez continuer pour employer pour le reste de votre vie. Selon la question vous traitez et vos buts, là sont plusieurs manières d'approcher le CBT. Qu'est ce qu'approche votre thérapeute adopte, elle inclura : identification des problèmes ou des questions spécifiques dans votre vie quotidienne se rendre compte des modèles pensés improductifs et comment ils peuvent effectuer votre vie identifiant la pensée négative et le remodeler d'une manière dont change comment vous vous sentez apprenant de nouveaux comportements et les mettant en pratique Après avoir parlé avec vous et s'être renseigné plus sur la question que vous voulez l'aide avec, votre thérapeute décidera des meilleures stratégies de CBT pour employer. Certaines des techniques qui sont les plus employées souvent avec le CBT incluent les 9 stratégies suivantes :1. Restructuration cognitive ou reframing Ceci implique de jeter un coup d'oeil dur aux modèles pensés négatifs. Peut-être vous tendez sur-à généraliser, assumer le plus mauvais se produira, ou attachez loin trop d'importance sur les détails mineurs. La pensée de cette manière peut affecter ce que vous faites et ce peut même devenir une prophétie auto-accomplissante. Votre thérapeute s'enquerra de votre processus de pensée dans certaines situations ainsi vous pouvez identifier les modèles négatifs. Une fois que vous vous rendez compte de eux, vous pouvez apprendre comment au reframe ces pensées ainsi elles sont plus positives et productives. Par exemple : « J'ai soufflé le rapport parce que je suis totalement inutile » peux devenir « ce rapport n'étais pas mon meilleur travail, mais je suis un employé précieux et je contribue de plusieurs manières. »2. Découverte guidée Dans la découverte guidée, le thérapeute se mettra au courant de votre point de vue. Alors ils poseront des questions conçues pour contester vos croyances et pour élargir votre pensée. Vous pourriez être invité à démontrer les preuves qui soutiennent vos hypothèses, aussi bien que qui ne fait pas. Dans le processus, vous apprendrez à voir des choses d'autres perspectives, particulièrement ceux que vous avez pu ne pas avoir considéré avant. Ceci peut vous aider à choisir un chemin plus utile.3. Thérapie d'exposition La thérapie d'exposition peut être employée pour confronter des craintes et des phobies. Le thérapeute vous exposera lentement aux choses qui provoquent la crainte ou l'inquiétude, tout en fournissant des conseils sur la façon dont faire face à elles pendant le moment. Ceci peut être fait dans de petites augmentations. Par la suite, l'exposition peut vous inciter à vous sentir moins vulnérable et plus sûr dans vos capacités de faire face.4. Disques de tourillonnement et de pensée L'écriture est une manière consacrée de contacter vos propres pensées. Votre thérapeute peut te demander d'énumérer les pensées négatives qui se sont produites à vous entre les sessions, aussi bien que les pensées positives que vous pouvez choisir à la place. Un autre exercice de inscription est de maintenir les nouvelles pensées et les nouveaux comportements que vous mettez en pratique depuis la dernière session. La mise de lui par écrit peut vous aider à voir à quelle distance vous êtes venu.5. Activation d'établissement du programme et de comportement d'activité S'il y a une activité que vous tendez à mettre ou éviter dû pour craindre ou l'inquiétude, l'obtenant sur votre calendrier peut aider. Une fois que la charge de la décision est allée, vous pouvez être pour suivre. L'établissement du programme d'activité peut aider à établir de bonnes habitudes et à fournir l'occasion suffisante de mettre ce que vous avez appris en pratique.6. Expériences comportementales Des expériences comportementales sont typiquement employées pour les troubles d'anxiété qui impliquent la pensée catastrophique. Avant l'embarquement sur une tâche qui vous rend normalement soucieux, vous serez invité à prévoir ce qui se produira. Plus tard, vous parlerez si la prévision est venue vrai. Au fil du temps, vous pouvez commencer à voir que la catastrophe prévue n'est réellement pas très pour se produire. Vous vraisemblablement commencerez par des tâches de bas-inquiétude et vous accumulerez à partir de là.7. Techniques de relaxation et de réduction du stress Dans le CBT, vous pouvez être enseigné quelques techniques de relaxation progressive, comme : exercices de respiration profonds relaxation de muscle images Vous apprendrez des qualifications pratiques pour aider à abaisser l'effort et à augmenter votre sens de contrôle. Ceci peut être utile en faisant face aux phobies, aux inquiétudes sociales, et à d'autres facteurs de force.8. Jeu de rôle Le jeu de rôle peut vous aider à travailler par différents comportements dans des situations potentiellement difficiles. Le jeu des scénarios possibles peut diminuer la crainte et peut être employé pour : amélioration des qualifications de résolution des problèmes gain de la connaissance et de la confiance en certaines situations qualifications sociales de pratique formation d'assurance amélioration des techniques de communication 9. Approximation successive Ceci implique de prendre les tâches qui semblent primordialement et les divisant en plus petites, plus réalisables étapes. Chaque étape successive construit sur les étapes précédentes ainsi que vous gagnez la confiance pendant que vous allez, peu à peu.

Pourquoi votre sommeil est effectué par les lumières électriques Une nouvelle étude éditée dans la biologie du journal PLOS indique que l'expérience légère d'humains de la vie quotidienne influence fortement des rythmes de corps, avec l'accès jour et nuit aux lumières électriques combinées avec l'exposition réduite à la lumière du soleil naturelle menant aux ruptures dans le sommeil. Selon l'étude, la combinaison effectue négativement la santé des personnes, le bien-être, et la productivité. La recherche recommande également comment les gens devraient être exposés à la lumière lumineuse au cours de la journée et à la soirée pour contribuer aux rythmes sains de corps, au sommeil reposant, et à la vigilance de jour. Ce qui à savoir Une équipe internationale de scientifiques menés par Timothy Brown, doctorat, à partir de l'université BRITANNIQUE de Manchester, et de Kenneth Wright, doctorat, à partir de l'université du Colorado Boulder, ont remonté ce qu'ils disent est un des premières recommandations basées sur preuves, de consensus pour la journée saine, de la soirée, et de l'exposition à la lumière de nuit. « Ces recommandations fournissent le premier consensus scientifique, quantitatif, conseils pour les modèles quotidiens appropriés de l'exposition à la lumière pour soutenir des rythmes sains de corps, sommeil de nuit, et vigilance de jour, » Brown a dit dans une déclaration. « Ceci fournit maintenant un cadre clair pour informer comment nous allumons n'importe quel espace intérieur, s'étendant des lieux de travail, des établissements d'enseignement, et des dispensaires à nos propres maisons. » Les directives seront censées pour aider l'éclairage et les industries électroniques conçoivent des environnements plus sains et s'améliorent comment nous allumons des maisons, des lieux de travail, et des édifices publics. Les chercheurs disent des affects légers nos modèles quotidiens de sommeil et de vigilance par une cellule spécialisée dans l'oeil utilisant une protéine sensible à la lumière appelée le melanopsin, qui est différent des protéines dans les tiges et les cônes de l'oeil soutenant la vision (sur quelles manières traditionnelles de mesurer le « éclat » sont basé). Melanopsin est le plus sensible à la lumière résidant dans une partie spécifique du spectre visuel (lumière bleu-cyan). L'équipe a développé une nouvelle norme légère de mesure conçue en fonction cette propriété unique appelée l'illumination équivalente melanopic de lumière du jour. Les chercheurs ont analysé des données à travers une gamme de laboratoire et d'études sur le terrain, qui ont montré que la nouvelle approche de mesure peut sûrement prévoir les effets de la lumière sur des rythmes humains de physiologie et de corps. Ce faisant, il pourrait permettre à l'équipe de former largement des recommandations applicables et signicatives quant à la façon dont nous devrions utiliser-et ne pas employer — lumière en nos vies quotidiennes. Les chercheurs disent que leur prochaine étape intégrera des recommandations dans les directives de allumage formelles, qui se concentrent actuellement sur des conditions visuelles plutôt que des effets de la lumière sur la santé et le bien-être. Ils s'attendent à ce que la sophistication croissante en technologie d'éclairage de LED et la disponibilité des capteurs de lumière de coût bas augmente la facilité avec laquelle les gens peuvent optimiser leur exposition à la lumière personnelle pour soutenir mieux leurs propres rythmes de corps. Comment les écrans peuvent affecter votre santé Une étude publiée au journal PNAS du centre pour la médecine circadienne et de sommeil aux foyers d'École de Médecine d'Université de Northwestern Feinberg sur les effets négatifs de la lumière sur le sommeil et la santé des personnes. Les chercheurs ont constaté que dormant même juste une nuit avec une faible lumière, telle qu'un poste TV avec le bruit, a élevé les taux du sucre dans le sang de fréquence cardiaque et des jeunes en bonne santé. La faible lumière est entrée dans les paupières et a perturbé le sommeil en dépit des sujets étant endormis avec leurs yeux s'est fermée. L'étude a précisé que la fréquence cardiaque chute typiquement la nuit, ralentissant comme réparations de cerveau et rajeunit le corps. Les études nombreuses ont prouvé qu'une fréquence cardiaque élevée la nuit peut être un facteur de risque pour la future maladie cardiaque et la mort tôt. « Les résultats de cette étude démontrent que juste une seule nuit de l'exposition pour modérer l'éclairage de pièce pendant le sommeil peut altérer le glucose et règlement cardio-vasculaire, qui sont des facteurs de risque pour la maladie cardiaque, diabète, et syndrome métabolique, » l'auteur de l'étude et le chef de l'école de la médecine de sommeil, Phyllis Zee, DM, doctorat, a dit du nord-ouest maintenant. « Il est important que les personnes d'éviter ou réduire au minimum la quantité d'exposition à la lumière pendant le sommeil. » L'équipe du nord-ouest a recommandé de ne tourner aucune lumière sur tout en dormant. Si vous devez avoir une lumière sur (par exemple, pour des raisons de sécurité) faites-lui une faible lumière qui est plus près du plancher. Ils ont également dit que la couleur de lumière est importante. L'ambre ou une lumière rouge-orange stimule moins pour le cerveau. N'employez pas la lumière blanche ou bleue, et gardez la lumière loin de la personne de sommeil. Ils recommandent également des nuances de panne d'électricité ou des masques d'oeil pour les personnes qui ne peuvent pas commander la lumière extérieure, et vous devriez déplacer votre lit ainsi que la lumière extérieure ne brille pas sur votre visage.         RETOUR :  

J'ai toujours figuré que je pourrais achever celui qui soit venu à ma rencontre par mes propres moyens — Je me suis avéré avoir tort. Tard en 2004, j'ai rencontré l'amour de ma vie, mon maintenant mari. Nous étions tous deux sortant des mariages alors, avec des enfants de chaque côté. Ainsi, j'ai su que ceci n'allait pas être simple. Mais je n'ai pas été disposé pour juste combien difficile il serait. Nous nous étions déplacés à une région rurale de l'Angleterre, et la campagne isolait. Entre cela, laissant mes amis derrière à Londres, et fusionnant avec la famille de mon mari qui avait juste été par un divorce douloureux, je l'ai trouvé difficile à faire face. Je suis graduellement descendu dans une dépression grave. A eu I connu quelque chose au sujet de la santé mentale alors, j'aurait attrapé les signes : inquiétude, émotions incontrôlables, désespoir. J'ai trouvé que j'ai voulu être seul le plus souvent, j'ai bu de plus en plus l'alcool, j'ai commencé à avoir des attaques de panique, et beaucoup de matins, cela a ressemblé à de lui a pris un effort herculéen de sortir du lit. Avec la perte d'espoir et d'un sentiment de l'emprisonnement, j'avais perdu mon sens de joie dans les choses que je ai précédemment aimé faire, comme faire cuire, lecture, et écouter la musique. Je même tentative de suicide un matin — ce qui m'a choqué, car je n'avais précédemment eu aucune idéation suicidaire. Il était comme si mon cerveau a abruptement renversé d'un moment au prochain, et je me suis trouvé que s'est blotti sur le plancher de ma buanderie en larmes avalant un Tylenol après des autres. Heureusement, mon mari m'a trouvé et m'a porté à l'hôpital. J'ai été vu par un agent de la Santé mental qui, étonnant, ne m'a pas diagnostiqué avec la dépression. Il m'a recommandé voient un médecin généraliste, qui a vu ma tentative de suicide comme simplement résultat des problèmes matrimoniaux. Son conseil était de lui donner quelques mois et de voir comment j'ai poursuivi. J'ai été dérouté par ceci. Il s'est produit à moi plus tard que ce docteur — qui était dans une région rurale de l'Angleterre où il y a peu ou pas de personnes de race noire — n'a eu aucune compétence culturelle ni une compréhension profonde de dépression. Ainsi, je suis allé environ ma vie essayant de réduire au minimum le drame et de garder la douleur à me. Mais elle n'est pas partie. Mes émotions ont décalé entre la tristesse et la colère profondes. J'ai lutté juste pour garder mes yeux pour s'ouvrir parfois. Parler même, déplaçant réellement ma bouche pour pousser des mots, souvent sentis comme trop. Elle était tout primordialement, et je n'ai eu aucune idée quoi faire à son sujet. J'ai finalement commencé à voir un thérapeute sur la recommandation d'un ami, mais par ce point, la dépression était en plein rendement. Après avoir frappé un autre fin fond émotif quelques semaines plus tard, la seule solution que je pourrais penser à était de demander une séparation de mon mari. J'ai vérifié dans un hôtel avec mes enfants et ai pleuré la nuit entière. Pendant le matin, j'ai trouvé que je ne pourrais pas physiquement me déplacer pour sortir du lit, et ceci m'a effrayé. J'ai appelé un ami qui, après avoir atteint à mon thérapeute pour l'aide, m'a obtenu à l'hôpital de rossignol de Capio à Londres centrale — un hôpital psychiatrique. Je m'étais déplacé à Londres sans penser deux fois, ai établi une carrière réussie dans des relations publiques, ai voyagé le monde, et ai en apparence eu une vie où d'autres ont rêvée de. Mais là j'étais, se reposant du côté du lit tandis que l'infirmière me signait, se demandant comment il était venu à ceci. L'infirmière m'a alors demandée qu'une question qui d'abord moi a pensé était impaire : Est-ce que j'ai senti en sécurité ? J'étais dans une pièce propre et stérile qui a ressemblé à elle a appartenu dans Holiday Inn. Naturellement j'ai senti en sécurité !   Mais d'autre part il a né sur moi combien sûr je me suis senti réellement, et j'ai compris ce qu'elle demandait. Ces personnes étaient ici dans le seul but de m'aider et de s'occuper de moi. C'était quand le penny s'est laissé tomber. Ma vie était devenue ceci monde uniformément avec émotion instable que je pourrais plus diriger ou ne tolérer. Dans la vue rétrospective, je crois que beaucoup de la dynamique de famille j'ont éprouvé quand j'ai épousé la première fois mon mari ai déclenché le traumatisme de mon enfance et dynamique malsaine de famille que je n'avais pas encore adressée.        

Rêves doux de sommeil de Healthline J'ai toujours dit que le sommeil est la chose que je suis le meilleur à. « Si seulement je pourrais figurer comment monetize ceci et lui faire mon travail ! » Je plaisanterais. Je n'ai jamais pensé beaucoup aux choses comme l'hygiène de sommeil ou si j'obtenais trop de lumière bleue du temps d'écran avant lit. J'étais l'une de ces personnes qui pourraient tomber (et rester) endormi assez facilement. En fait, si j'avais n'importe quelles questions de sommeil du tout, il était qui a laissé à mes propres dispositifs, je pourrait dormir un peu trop. J'ai été fait pour les commandes insouciantes et le petit déjeuner dans le lit. Il est étonnant à moi que je pouvais jamais habiller et s'alimenter, pour faire des 45 que la minute permutent, et pour les transformer toujours en bureau à 9h du matin (CORRECT, le 9h30 du matin) Alors je suis devenu un parent. Chacun t'indique que le sommeil est la première chose que vous perdez quand vous avez un bébé. Je ne peux pas te dire combien de fois j'ai entendues que « obtenez votre sommeil dedans maintenant, » comme si il étaient possible d'encaisser toutes ces heures et de les employer comme crédit pendant les mois pour venir. Ce n'était pas que je n'ai cru aucun de ces autres parents bien intentionnés, mais comme la plupart des expériences du parenting, vous ne l'obtenez pas vraiment jusqu'à ce que vous soyez dans lui. Je n'ai pas su que la nuit avant que je sois entré dans le travail était la dernière fois où je dormirais de pleines, ininterrompues 8 heures pour beaucoup, beaucoup de mois à venir. Je ne pourrais pas imaginer le type de fatigue os-profonde qui viendrait avec réveiller toutes les quelques heures (ou quelques nuits, toutes les 45 minutes) pour des semaines et des mois pendant l'extrémité. En tant que nouveaux parents, mon mari et moi avons dû apprendre comment fonctionner sur un déficit de sommeil. J'ai continué à me rappeler qu'il irait mieux, la présente partie étais seulement provisoire. Et les choses sont allées mieux — les bébés stupéfient de cette façon — mais il senti toujours comme nous roulions les matrices chaque nuit. Mon expérience peut être spécifique aux défis de la nouvelle condition parentale, mais la recherche prouve qu'un nombre étonnant d'Américains n'obtiennent pas assez de sommeil. Selon le département des services sociaux et d'hygiène des États-Unis, environ 67% d'adultesSource de confiance et seulement 22% de lycée - années de l'adolescence âgéesSource de confiance obtenez à sommeil suffisant chaque nuit. Dans une enquête des lecteurs de Healthline, 3 sur 5 ont signalé qu'ils obtiennent seulement le sommeil léger, et davantage que la douleur ou le malaise d'expérience de moitié qui interfèrent leur capacité de tomber ou rester endormis. Mon camarade a fatigué des gens, Healthline que le sommeil a été fait pour nous.

Évitez les maladies infectieuses avec un tour simple — lavez-vous les mains avec du savonQuelles sont les techniques de lavage de main ? Vous ne pouvez pas les voir, mais les germes traînent sur vos mains 24/7. Tandis que soyez plus inoffensif, d'autres peuvent causer l'infection sérieuse comme la grippe. Ces germes peuvent entrer dans votre corps quand vos mains souillées entrent en contact avec votre nez, bouche, yeux ou blessures ouvertes. Avec reconnaissance, vous pouvez éviter une infection simplement en se lavant les mains. Lu dessus pour découvrir comment.   Oui, il y a une bonne manière de laver des mains :  Moyens de lavage de main appropriée se lavant les mains pendant au moins 20 secondes avec de l'eau le savon et. Les aides de frottement constantes d'action savonner pour décomposer la graisse et la saleté qui portent la plupart des germes. De cette façon, vos mains ne sentent pas simplement fraîche, mais vous réduirez également le compte de germe sur vos mains de jusqu'à 99%.   Suivez ces 8 étapes pour nettoyer des mains :   Paume à la paume Entre les doigts De retour des mains Base des pouces De retour des doigts Ongles Poignets Rincez et essuyez sec Quand se laver les mains ? Assurez-vous que vous vous lavez les mains toutes les fois que vous faites ce qui suit :   Avant et après : Manipulant ou préparant la nourriture Repas S'occuper d'un enfant ou d'une personne malade Verres de contact de port Ensuite : Utilisant la toilette Essuyant ou soufflant votre nez Toux et éternuement Couches-culottes changeantes Contact des surfaces communes comme des boutons d'ascenseur, des poignées et des dessus de table N'importe quel type de savon est très bien. Des savons de barre devraient être maintenus dans un support de vidange automatique qui est nettoyé complètement avant de nouvelles barres sont mis dedans, alors que des conteneurs de savon liquide devraient être utilisés jusqu'à vide et être nettoyés avant le remplissage. Ou essayez vos mains aux sanitisers : Quand le déplacement à l'étranger ou aller aux endroits où l'eau propre et le savon ne sont pas disponibles, essayent d'employer des sanitisers de main pour une poussée supplémentaire d'hygiène après s'être lavé les mains avec du savon. Les sanitisers de main les plus communs sont à base d'alcool.   COMMENT UTILISER LA MAIN À BASE D'ALCOOL SANITISERS ?   Lavez-vous les mains avec du savon et l'eau pour s'assurer toute la saleté est enlevée. Les sanitisers à base d'alcool fonctionnent meilleur sur la peau propre. Séchez vos mains après lavage, comme l'eau dilue l'alcool dans le sanitiser et diminue son efficacité. Appliquez une quantité de taille d'une pièce de monnaie de sanitiser sur vos mains. Frottez-les ensemble, en s'assurant que les deux mains sont couvertes de sanitiser, y compris le secteur sous vos clous. Keep allant pendant environ 15 à 20 secondes, ou jusqu'à ce que vos mains se sentent sèches. Vos mains peuvent être propres après lavage avec de l'eau le savon et, mais prennent également ces précautions en les séchant : Évitez d'employer des éponges ou des chiffons de nettoyage non-jetables pour essuyer vos mains à moins que vous les nettoyiez quotidiennement et les séchiez régulièrement. Rappelez-vous, des germes prospèrent des surfaces moites. N'employez pas une serviette de main commune. Utilisez toujours les serviettes et les dessiccateurs jetables de main dans les salles de toilette publiques. N'employez pas un tissu humide simple pour laver un groupe des mains des enfants.

S'il est difficile que vous prenniez dehors votre chien, vous pouvez l'enseigner à uriner sur la remplissage dans votre maison. Ce processus s'appelle la formation de papier et est employé pour de jeunes chiots ou chiens avec des problèmes de mobilité. La patience, la cohérence, et le renfort positif sont avec succès le papier principal formant votre chien.   Préparation à la formation de papier   Décidez si la formation de papier est appropriée.   La formation de papier n'est habituellement pas le meilleur choix quand il s'agit de chiens de formation de pot. Il vaut mieux de former des chiens pour aller dehors. Cependant, quelques circonstances d'atténuation pourraient signifier que formation de papier est un choix plus logique. Si vous vivez dans un appartement ayant beaucoup d'étages et il est difficile que votre chien le tienne jusqu'à ce qu'ils deviennent extérieurs, la formation de papier pourrait sembler plus de raisonnable que des méthodes de formation conventionnelles de pot. Si vous avez des problèmes de mobilité, il pourrait être plus facile d'empaqueter le train votre chien que prennent son extérieur chaque fois qu'elle doit aller. Si votre chien a certains problèmes de santé qui limitent sa mobilité, il pourrait être plus facile que elle se soulage à l'intérieur.   Choisissez votre remplissage.   Avant que vous empaquetiez le train votre chien, vous devriez choisir la remplissage appropriée pour qu'elle emploie à l'intérieur. Les protections de formation de Chambre, les protections artificielles de formation de gazon, ou les corrections d'herbe sont de bonnes options. Vous pouvez même des options qui respecte findmale ainsi votre chien peut soulever sa jambe. Les protections s'exerçantes de certaine maison contiennent des attractants comme les odeurs et les phéromones synthétiques qui font votre chien plus vraisemblablement pour les choisir pour se soulager. Si votre chien ayant des ennuis avec la formation de papier, vous pourrait choisir un de ces types de protections.   Décidez si vous devez pratiquer la caisse s'exerçant d'abord.   Souvent, il peut être utile au train de caisse votre chien avant que vous commenciez le processus de la formation de papier. Le plus souvent, vous commencez la formation de papier en ayant un petit secteur d'emprisonnement dans votre maison où votre chien peut soulager elle-même tandis que vous êtes allé. Si votre maison n'est pas assez grande pour un secteur d'emprisonnement, vous pourriez vouloir au train de caisse votre chien pendant le processus de papier de formation. La formation de caisse signifie confiner votre chien dans une caisse alors que vous ne pouvez pas la diriger jusqu'à ce qu'elle apprenne à uriner seulement dans des secteurs choisis de la maison. Tandis que certains pensent il est cruel pour maintenir des chiens dans des caisses, chiens sont des animaux de repaire. Ceci signifie que les chiens apprécient les confins comme une caverne d'une cage. Si vous laissez la caisse ouverte dans un espace public de votre maison, votre chien par la suite deviendra dessiné dans la caisse et probablement dormira ou se reposera là périodiquement tandis que vous êtes à la maison.   Papier formant votre chien   Choisissez une caisse.   Ceci empêchera votre chiot de avoir des accidents quand non surveillé. Votre animal familier gagnera plus de liberté et plus d'espace comme ils montrent à capacité cohérente de la faire à leur secteur indiqué de pot à l'heure.   Choisissez un secteur de pot.   Une fois que votre chien a une caisse, choisissez le secteur où vous les voulez au pot, puis fixez les protections dans ce secteur. Si votre chiot a jamais fait pipi à l'intérieur, elles ont déjà un espace où elles aiment éliminer, ainsi ceci peut être une bonne option. Prenez fréquemment le chien à la protection. Pour des chiots, vous devriez leur prendre là toutes les 30 minutes. Si le chien est employé à l'extérieur toileting, prenez une protection avec vous et encourager le chien à l'employer dehors ainsi ils ont l'idée qu'elle est correct.   Employez les commandes verbales.   Les chiens répondent bien aux commandes verbales. Pendant le processus s'exerçant de papier, l'utilisation commande d'indiquer où votre chien devrait employer les toilettes. Quand vous voyez votre chien renifler, s'accroupissant, ou s'engageant dans d'autres comportements qui indique il doit aller, choisir une commande. Quelque chose comme « vont pot » ou « faites vos affaires. » Tout d'abord ne dites pas le mot à moins que vos postures accroupies de chien car elle n'aura pas l'indice ce que vous voulez. Puis, dites le mot de réplique comme il exécute et donnez une récompense. Dirigez votre chien vers leur tache de pot et donnez-leur un festin dès qu'ils finiront l'élimination.   Soyez cohérent.   Formez votre chien chaque jour et d'une façon cohérente ainsi elle ne reçoit pas les messages mélangés. Employez les mêmes mots de commande. Continuez à employer régulièrement des festins tout en s'exerçant.   Alimentez votre chien sur un programme.   L'alimentation sur un programme peut encourager les défécations régulières. Ceci signifie que vous êtes pour savoir quand votre chien doit l'éliminer et diriger correctement. Déposez une cuvette et donnez à votre chien 15 minutes pour manger. Enlevez la cuvette, indépendamment de combien elle mange. Votre chien apprendra par la suite à manger sur un programme. Habituellement, les chiens devront éliminer au sujet d'une demi-heure après consommation. Observez votre chien pendant ce temps et être prêt à la diriger vers la remplissage.   Augmentez graduellement la taille du secteur d'emprisonnement.   Car votre chien commence à comprendre où il est correct d'éliminer, augmenter la taille de son secteur d'emprisonnement quand vous sortez. Par la suite, votre chien devrait comprendre où elle doit employer la salle de bains et pourra avoir la gamme libre de la maison quand vous sortez.   Pratique bonne formant des techniques   Ne grondez pas votre chien.   La réprimande des chiens quand vous essayez au pot les forment peut être stressante pour votre chien et ralentir le processus s'exerçant. Si votre chien glisse et urine ou défèque à partir de sa protection, la réprimande la soumettra à une contrainte seulement. Au lieu de l'étude pour ne pas uriner en dehors de la protection, elle apprendra simplement à faire ainsi quand vous n'êtes pas là.   Nettoyez complètement.   Quand votre chien a un accident, nettoyez le secteur où l'accident s'est produit. En outre, protections de changement chaque fois que votre chien les emploie. Employez un décapant basé sur enzyme pour nettoyer des désordres, et lisez toujours les instructions soigneusement avant emploi. Veillez à nettoyer le secteur sali immédiatement pour éviter de dessiner le chien de nouveau à la même tache. Employez un produit d'entretien qui ne contient pas l'ammoniaque ou l'agent de blanchiment.   Préparez-vous aux reculs.   La formation de votre chien pour employer une protection ou des papiers peut être tout frustrants que les chiens deviennent souvent confus au sujet d'où il est approprié d'éliminer. Elle pourrait prendre plus longtemps que prévu empaqueter le train votre chien. Il est utile de délimiter d”une certaine manière d'où votre chien peut employer la salle de bains. De basses portes de clôture ou de bébé de jardin peuvent être installées pour enfermer le secteur de salle de bains. Assurez-vous que les chiens ont assez de pièce d'uriner et déféquer. Si vous sortez, augmentez la quantité de capitonner le présent à mesure qu'un chien pourrait déplacer la remplissage salie à l'écart et aller sur le plancher.

                                                             La nouvelle année chinoise, festival de printemps ou la nouvelle année lunaire, est le festival qui célèbre le début d'une nouvelle année sur le calendrier chinois lunisolaire traditionnel.   La nouvelle année chinoise et la nouvelle année lunaire est-elle les mêmes ?   Les termes “nouvelle année chinoise” et “nouvelle année lunaire” sont employés souvent synonyme, et dans le bon contexte (de la Chine), se rapportent habituellement à la même chose. … quand la nouvelle année lunaire ne s'appelle pas nouvelle année chinoise (par exemple au Vietnam) même lorsqu'il est à la même date.   Comment les Chinois célèbrent-ils la nouvelle année lunaire ?     Traditions chinoises de nouvelle année. Les activités chinoises principales de nouvelle année incluent 1) mettant vers le haut des décorations, 2) des sacrifices de offre aux ancêtres, 3) mangeant le dîner de réunion avec la famille le réveillon de la Saint Sylvestre, 4) donnant les enveloppes rouges et d'autres cadeaux, 5) les pétards et les feux d'artifice, et 6) les danses de observation de lion et de dragon.   Pourquoi est la nouvelle année lunaire chinoise importante ? La célébration de nouvelle année est concentrée sur enlever le mauvais et le vieux, et faire bon accueil au nouveau et au bon. C'est un temps pour adorer des ancêtres, pour exorciser des spiritueux mauvais et pour prier pour la bonne récolte. Aujourd'hui il a célébré également par les communautés chinoises en dehors du pays.   Pourquoi fait la nouvelle année chinoise ont des dragons ?   Dans la culture chinoise, le dragon représente la bonne chance, la force, la santé et également l'élément masculin Yang. Le dragon est unique parce que c'est la seule créature mythique de tous les animaux dans le zodiaque chinois et les bébés sont nés par année du dragon davantage que n'importe quel autre animal.   Que se produit les 15 jours de la nouvelle année chinoise ?   Le 15ème jour marque la première pleine lune après le festival de printemps et de la nouvelle année, également connu en tant que signification la « première nuit de jié de xiāo de yuán de la pleine lune ». Le jour est aussi bien connu que le jour de festival de lanterne. Un autre dîner de réunion est tenu avec des lanternes et des oranges étant une grande partie des célébrations.  

Q : quelle est la voie aérienne nasopharyngale ?   : Un dispositif nasopharyngal de voie aérienne (NPA) est des tubes en caoutchouc en plastique ou mous creux aux lesquels un fournisseur de soins de santé peut utiliser          assister l'oxygénation patiente et ventilation dans les patients il est difficile oxygéner ou aérer que par l'intermédiaire du masque de sac                ventilation.   Par exemple. NPAs sont passés dans le nez et au pharynx postérieur. NPAs ne font pas bâillonner des patients et    sont, donc, la meilleure adjonction de voie aérienne dans un patient éveillé et un meilleur choix dans un patient à demi conscient qui ne peut pas        tolérez une voie aérienne oro-pharyngée due au réflexe de bâillon.   Q : Comment l'employer ?   : 1.Preparation pour l'insertion d'un NPA implique 2 étapes. D'abord, le fournisseur de soins de santé obtient le NPA correct de taille, et              en second lieu, le fournisseur enduit le NPA du lubrifiant, de la gelée anesthésique, ou de n'importe quel lubrifiant soluble dans l'eau.   2.Insertion d'un NPA implique le fournisseur de soins de santé insérant le NPA dans les narines du parement concave de côté                tenir compte vers le bas de l'insertion dans le pharynx postérieur derrière la langue. S'il y a de résistance, le NPA peut être tourné,        ce qui devrait permettre au tube de s'insérer confortablement dans les narines. Ne visez pas le cephalad de NPA, mais visez-à la place le droit de retour          vers l'occiput et le long du plancher nasal par l'intermédiaire de la voie inférieure de la narine. l'intubation sans visibilité de 3.In NT, le fournisseur de soins de santé commence en plaçant le tube dans la narine choisie semblable au NPA par         le côté concave faisant face vers le bas et visant vers l'occiput. Le biseau du tube devrait faire face au mur latéral du           des voies nasales et le tube devraient être lentement avancés vers l'occiput et le nasopharynx. Approximativement à 6 à 7           le cm dans le tube traversera le passage nasal et commencera sa baisse aiguë dans le nasopharynx. À ce moment là,             le fournisseur devrait sentir de manière significative moins de résistance et le patient, si éveillé, sera très inconfortable, As                       le dépassement du tube dans le nasopharynx est la partie la plus douloureuse de la procédure. La résistance devrait être                                 surmonté avec doux, lentement tournant et tordant des mouvements jusqu'aux passages de tube.   Q : Quand ou qui devrait l'employer ?   : Patients spontanément de respiration présentant l'obstruction douce de tissu de la voie aérienne supérieure.   Parfois pour la dilatation et l'anesthésie des voies nasales à se préparer à l'intubation nasotracheal.

    L'exercice est défini en tant que n'importe quel mouvement qui fait vos muscles travaillent et exige de votre corps de brûler des calories.   Il y a beaucoup de types d'activité physique, y compris nager, courir, pulser, marcher, et danser, pour appeler quelques uns.   Être actif a été montré avoir beaucoup de prestations-maladie, physiquement et mentalement. Il peut même vous aider à vivre plus longtemps.   Voici les 10 avantages principaux d'exercice physique régulier de manières votre corps et cerveau.  1. L'exercice peut vous inciter à vous sentir plus heureux L'exercice a été montré pour améliorer votre humeur et pour diminuer des sentiments de dépression, d'inquiétude, et d'effort.   Il produit des changements des parties du cerveau qui règlent l'effort et l'inquiétude. Il peut également augmenter la sensibilité de cerveau aux hormones sérotonine et nopépinéphrine, qui soulagent des sentiments de la dépression.   En plus, l'exercice peut augmenter la production des endorphines, qui sont connues pour aider à produire des sentiments positifs et à réduire la perception de la douleur.   Intéressant, il n'importe pas combien intense votre séance d'entraînement est. Il semble que l'exercice peut bénéficier votre humeur aucune matière l'intensité de l'activité physique.   En fait, dans une étude dans 24 femmes diagnostiquées avec la dépression, l'exercice de n'importe quelle intensité a diminué de manière significative des sentiments de dépression.   Les effets de l'exercice sur l'humeur sont si puissants que le choix pour s'exercer (ou pas) fasse même une différence au-dessus des courtes périodes.   Un examen de 19 études a constaté que les personnes actives dont a cessé d'exercer régulièrement des augmentations significatives expérimentées dans les symptômes   dépression et inquiétude, même après seulement quelques semaines.  2. L'exercice peut aider avec la perte de poids Quelques études ont prouvé que l'inactivité est un facteur important dans le gain de poids et l'obésité.   Pour comprendre l'effet de l'exercice sur la réduction de poids, il est important de comprendre les relations entre l'exercice et la dépense énergétique.   Votre corps dépense l'énergie de trois manières :   nourriture 1.digesting   2.exercising   fonctions du corps 3.maintaining, comme votre battement de coeur et la respiration   Tout en suivant un régime, une prise réduite de calorie abaissera votre taux métabolique, qui peut temporairement retarder la perte de poids. Au contraire, l'exercice physique régulier a été montré pour augmenter votre taux métabolique, qui peut brûler plus de calories pour vous aider à perdre le poids.   En plus, les études ont prouvé que la combinaison de l'exercice d'aérobic avec la formation de résistance peut maximiser la grosse perte et l'entretien de masse de muscle, qui est essentiel pour garder le poids et maintenir Massachusetts maigre de muscle.  3. L'exercice est bon pour vos muscles et os L'exercice joue un rôle essentiel dans le bâtiment et les muscles et les os forts de maintien.   Les activités comme l'haltérophilie peuvent stimuler le bâtiment de muscle une fois appareillées avec à prise appropriée de protéine.   C'est parce que l'exercice aide les hormones de libération qui favorisent la capacité de vos muscles d'absorber des acides aminés. Ceci les aide pour se développer et réduit leur panne.   Pendant que les gens vieillissent, ils tendent à perdre la masse et la fonction de muscle, qui peuvent mener à un plus grand risque de blessure. L'activité physique régulière de pratique est essentielle à réduire la perte de muscle et à maintenir la force en tant que vous âge.   L'exercice aide également à établir la densité d'os quand vous êtes plus jeune, en plus de l'aide pour empêcher l'ostéoporose plus tard dans la vie.   De la recherche suggère que cet exercice à haute impression (tel que la gymnastique ou le fonctionnement) ou sports impairs d'impact (tels que le football et le basket-ball) puissiez   aide favoriser une densité plus élevée d'os qu'aucun sport d'impact comme la natation et le recyclage.  4. L'exercice peut augmenter vos forces L'exercice peut être un vrai propulseur d'énergie pour beaucoup de personnes, y compris ceux avec de diverses conditions médicales.   Une étude plus ancienne a constaté que 6 semaines d'exercice physique régulier ont réduit des sentiments de fatigue pour 36 personnes qui avaient rapporté la fatigue persistante.   L'exercice peut également de manière significative augmenter des forces pour des personnes avec le syndrome chronique de fatigue (CFS) et d'autres états de santé.   En fait, l'exercice semble être plus efficace à combattre le CFS que d'autres traitements, y compris des thérapies passives comme la relaxation et l'étirage   ou aucun traitement du tout.   Et n'oublions pas les prestations-maladie fantastiques de coeur et de poumon de l'exercice. L'exercice d'aérobic amplifie le système cardio-vasculaire et s'améliore   santé de poumon, qui peut de manière significative aider avec des forces.   Pendant que vous vous déplacez davantage, votre coeur pompe plus de sang, livrant plus d'oxygène à vos muscles fonctionnants. Avec l'exercice physique régulier, votre coeur   devient plus efficace et versé à l'oxygène en mouvement dans votre sang, rendant vos muscles plus efficaces.   Au fil du temps, ce les résultats s'exerçants aérobies dans moins de demande sur vos poumons, et lui exige de moins d'énergie d'exercer les mêmes activités — un de   des raisons vous êtes moins pour obtenir le short du souffle pendant l'activité vigoureuse.   En plus, l'exercice a été montré pour augmenter des forces dans les personnes avec d'autres conditions, telles que le cancer.  5. L'exercice peut réduire votre risque de maladie chronique Le manque d'activité physique régulière est une cause primaire de la maladie chronique.   L'exercice physique régulier a été montré pour améliorer la sensibilité d'insuline, la santé de coeur, et la composition en corps. Il peut également diminuer la tension artérielle et   taux de cholestérol.   Plus spécifiquement, l'exercice peut aider à réduire ou empêcher les états de santé chroniques suivants.   Type - diabète 2. L'exercice d'aérobic régulier peut retarder ou empêcher le type - le diabète 2. Il a également les prestations-maladie considérables pour des personnes avec le type 1   diabète. Formation de résistance pour le type - le diabète 2 inclut des améliorations dans la grosse masse, tension artérielle, la masse maigre de corps, résistance à l'insuline, et   contrôle glycémique.   Maladie cardiaque. L'exercice réduit des facteurs de risque cardio-vasculaires et est également un traitement thérapeutique pour des personnes avec la maladie cardio-vasculaire.   Beaucoup de types de cancer. L'exercice peut aider à réduire le risque de plusieurs cancers, y compris le sein, côlorectal, endométrial, vésicule biliaire, rein, poumon,   foie, ovarien, pancréatique, prostate, thyroïde, gastriques, et cancer oesophagien.   Riche en cholestérol. L'activité physique d'intensité modérée régulière peut augmenter le cholestérol de HDL tout en maintenant ou compensant des hausses de LDL   cholestérol. La recherche soutient la théorie que l'activité aérobie de forte intensité est nécessaire pour abaisser des niveaux de LDL.   Hypertension : Participer à l'exercice d'aérobic régulier peut abaisser BP systolique de repos 5-7 mmHg parmi des personnes avec l'hypertension.   En revanche, un manque d'exercice physique régulier — même à court terme — peut mener aux augmentations significatives en graisse de ventre, peut augmenter dont le risque   type - 2 diabète et maladie cardiaque.   C'est pourquoi l'activité physique régulière est recommandée pour réduire la graisse de ventre et pour diminuer le risque de développer ces conditions.    6. L'exercice peut aider à peler la santé Votre peau peut être affectée par la quantité d'effort oxydant dans votre corps.   L'effort oxydant se produit quand les défenses antioxydantes du corps ne peuvent pas complètement réparer les dommages de cellules provoqués par des composés connus sous le nom de libres   radicaux. Ceci peut endommager la structure des cellules et négativement effectuer votre peau.   Quoique l'activité physique intense et exhaustive puisse contribuer aux dommages oxydants, l'exercice modéré régulier peut réellement augmenter   la production de votre corps des antioxydants naturels, qui aident à protéger des cellules.   De la même manière, l'exercice peut stimuler le flux sanguin et induire les adaptations de cellule épithéliale qui peuvent aider à retarder l'aspect du vieillissement de peau.  7. L'exercice peut aider votre santé et mémoire de cerveau L'exercice peut améliorer la fonction de cerveau et protéger la mémoire et des qualifications de pensée.   Pour commencer par, il augmente votre fréquence cardiaque, qui favorise le flux sanguin et l'oxygène à votre cerveau. Il peut également stimuler la production de   hormones qui augmentent la croissance des cellules du cerveau.   Le plus, la capacité de l'exercice d'empêcher la maladie chronique peut traduire en avantages pour votre cerveau, puisque sa fonction peut être affectée par ces derniers   conditions.   L'activité physique régulière est particulièrement importante dans des adultes plus âgés depuis le vieillissement — combiné avec l'effort et l'inflammation oxydants — favorise   changements de structure et de fonction de cerveau.   L'exercice a été montré pour faire pour développer le hippocampe, une partie du cerveau qui est essentiel pour la mémoire et l'étude, dans la taille, qui peut aider   améliorez la fonction mentale dans des adultes plus âgés.   Pour finir, l'exercice a été montré pour réduire des changements du cerveau qui peut contribuer aux conditions comme la maladie d'Alzheimer et la démence.    8. L'exercice peut aider avec la qualité de relaxation et de sommeil L'exercice physique régulier peut vous aider à détendre et dormir mieux.   En ce qui concerne la qualité de sommeil, l'épuisement d'énergie (perte) qui se produit pendant l'exercice stimule des processus fortifiants pendant le sommeil.   D'ailleurs, on pense l'augmentation de la température corporelle qui se produit pendant l'exercice pour améliorer la qualité de sommeil en aidant la baisse de température corporelle   pendant le sommeil.   Beaucoup d'études sur les effets de l'exercice sur le sommeil ont tiré les conclusions semblables.   Un examen de six études a constaté que participant à un programme de formation d'exercice aidé pour améliorer la qualité auto-rapportée de sommeil et le sommeil réduit   la latence, qui est le laps de temps il prend pour tomber endormi.   Une étude entreprise plus de 4 mois a constaté que l'étirage et l'exercice de résistance ont mené aux améliorations dans le sommeil pour des personnes avec chronique   insomnie.   Revenant pour dormir après réveil, la durée de sommeil, et la qualité de sommeil ont amélioré après des les deux l'exercice d'étirage et de résistance. L'inquiétude était également   réduit dans le groupe de étirage.   Ce qui est plus, s'engager dans l'exercice physique régulier semble bénéficier des adultes plus âgés, qui sont souvent affectés par des troubles du sommeil.   Vous pouvez devoir flexible avec le genre d'exercice vous choisir. Il s'avère qu'exercice d'aérobic ou seul exercice d'aérobic combiné avec   la formation de résistance peut améliorer la qualité de sommeil.  9. L'exercice peut réduire la douleur Bien que la douleur chronique puisse débiliter, l'exercice peut réellement aider à la réduire.   En fait, depuis de nombreuses années, la recommandation pour traiter la douleur chronique était repos et inactivité. Cependant, les études récentes prouvent que des aides d'exercice   soulagez la douleur chronique.   En fait, un examen de plusieurs études a constaté que l'exercice peut aider ceux avec douleur chronique pour réduire leur douleur et pour améliorer leur qualité de vie.   Plusieurs études prouvent également que l'exercice peut aider à commander la douleur liée à de divers états de santé, y compris la douleur lombo-sacrée chronique, et   désordre doux chronique d'épaule de tissu, pour appeler quelques uns.   En plus, l'activité physique peut également soulever la tolérance de douleur et la perception de douleur de diminution    10. L'exercice peut favoriser une meilleure vie sexuelle On s'est avéré que l'exercice amplifie la libido.   S'engager dans l'exercice physique régulier peut renforcer le coeur, améliorer la circulation du sang, muscles de ton, et augmente la flexibilité, qui peut   améliorez votre vie sexuelle.   L'activité physique peut également améliorer la représentation et le plaisir sexuel sexuels tout en augmentant la fréquence de l'activité sexuelle.   Assez intéressant, une étude a prouvé que l'exercice physique régulier a été associé à la fonction et au désir sexuels accrus dans 405   femmes postmenopausal.   Un examen de 10 études a également constaté que l'exercice pendant au moins 160 minutes par semaine sur une période de six mois pourrait aider de manière significative à s'améliorer   fonction érectile chez les hommes.   Ce qui est plus, une autre étude a constaté qu'une routine simple d'une promenade 6 minute autour de la maison a aidé 41 hommes à réduire leur dysfonctionnement érectile   symptômes de 71%.Le résultat L'exercice offre les avantages incroyables qui peuvent améliorer presque chaque aspect de votre santé. L'activité physique régulière peut augmenter la production de   hormones qui vous incitent à vous sentir plus heureux et à vous aider à dormir mieux.   L'exercice est défini en tant que n'importe quel mouvement qui fait vos muscles travaillent et exige de votre corps de brûler des calories.