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L'excès de temps passé devant un écran peut entraîner une condition appelée fatigue oculaire par ordinateur, parfois appelée syndrome de vision par ordinateur.Cela se produit parce que nos yeux doivent travailler dur quand ils regardent des écrans..   Beaucoup de gens passent de longues périodes devant leur téléphone, leur tablette, leur écran d'ordinateur ou leur téléviseur.   Le fait de regarder des écrans numériques pendant de longues périodes de temps peut rendre les yeux plus actifs que d'habitude, ce qui peut mettre les yeux sous pression, ce qui peut entraîner le développement de problèmes de vision. Comme l'explique l'Association américaine d'optométrie, les yeux sont plus stressés lorsqu'on regarde des écrans que lorsqu'on lit des mots imprimés sur une page.   C'est en partie parce que les lettres sur de nombreuxLes écrans ne sont pas aussi nettement définis que les lettres imprimées, car beaucoup d'écrans ont moins de contraste que la page imprimée et sont affectés par la réflexion et l'éblouissement.   Tout cela peut faire travailler les yeux d'une personne de plus en plus fort lorsqu'elle lit des mots sur un écran.   D'autres facteurs peuvent également contribuer à la fatigue oculaire de l'ordinateur.Cela peut conduire à l'adoption de postures inconfortables et tendues, surtout si la personne a des problèmes de vision sous-jacents. En outre, une revue (Trusted Source) note que le taux de clignement des yeux diminue considérablement lorsque les gens regardent des écrans.   Cependant, le clignement est une fonction biologique importante qui maintient la surface des yeux propre et lubrifiée.

Selon une nouvelle étude, les personnes qui ajoutent du sel de table à leurs aliments courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.   L'étude utilise la fréquence à laquelle l'on ajoute du sel à ses aliments pour évaluer son apport total en sodium, y compris le sodium qui est cuit dans les aliments qu'ils mangent.   Il se peut que le sodium favorise l'hypertension et l'inflammation, deux facteurs de risque connus pour le diabète de type 2. L'étude a révélé que ceux qui ont déclaré qu'ils “parfois, “généralement, ” et “toujours” ajoutaient du sel à leurs repas semblaient augmenter leur risque de diabète de type 2 de 11%, 18% et 25%, respectivement,comparativement à ceux qui n'ont jamais ou rarement ajouté du sel.??   Il s'agissait notamment de l'âge, du sexe, du niveau d'instruction, du revenu, du tabagisme, du niveau d'activité physique, de la consommation d'alcool et de l'indice de privation de Townsend.   L'indice de privation donne lieu à une mesure composite de plusieurs facteurs liés au mode de vie, notamment le chômage, la possession d'automobiles, la possession de maisons et la surpopulation des ménages.   Les participants ont été suivis pendant une moyenne de 11,9 ans, au cours desquels 13 120 personnes avaient développé un diabète de type 2. Le risque de diabète de type 2 chez les personnes ayant un IMC plus élevé et un rapport taille/hanches moins favorable a été augmenté de 33,8%, 39,9% et 8,6% pour les personnesrespectivement.   L'étude a été publiée dans Mayo Clinic Proceedings.

  Selon Oen-Hsiao, les 3 éléments essentiels concernent toutes les bonnes modifications du mode de vie qu'une personne peut apporter pour améliorer sa santé. 1) Régime alimentaire: manger un régime riche en fruits, légumes et viandes maigres et éviter les aliments gras, les aliments frits et les aliments sucrés peut aider à perdre du poids, réduire l'oxydation, réduire le cholestérol,et prévenir le diabèteTout cela contribuera à réduire l'âge biologique.   L'AHA recommande 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse par semaine.   3) Dormez sainement: Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à avoir une pression artérielle plus élevée, un taux de cholestérol plus élevé, des taux de sucre plus élevés et un métabolisme plus faible.En dormant au moins 7 à 9 heures de sommeil, les gens peuvent améliorer leur santé cardiovasculaire, ce qui ralentit le vieillissement biologique.  

Une nouvelle étude montre qu'une bonne santé cardiovasculaire peut ralentir le vieillissement biologique.   En utilisant Life's Essential 8 (régime alimentaire, activité physique, exposition à la nicotine, santé du sommeil, IMC, cholestérol, glycémie et pression artérielle) pour mesurer l'âge biologique,Les chercheurs ont découvert que ceux qui avaient le score le plus élevé avaient un âge biologique qui était en moyenne de six ans plus jeune que leur âge réel.   Le but est de maintenir un score essentiel élevé 8 peut non seulement réduire votre âge biologique, mais améliorer votre santé globale. Pour explorer le lien entre la santé cardiovasculaire et le vieillissement biologique, researchers used the American Heart Association’s Life’s Essential 8 checklistTrusted Source along with measuring phenotypic age — determined by your chronological age and biomarkers that include metabolism, l' inflammation et le fonctionnement des organes.   Plus votre âge phénotypique est élevé, plus vite vous vieillissez biologiquement.   Les résultats ont montré que les participants ayant une bonne santé cardiovasculaire présentaient une accélération phénotypique négative de l'âge.ils avaient un âge biologique plus jeune (la santé de leurs cellules) par rapport à leur âge chronologique (le nombre d'années qu'ils ont vécu).   À l'inverse, les participants ayant une mauvaise santé cardiovasculaire présentaient une accélération positive de l'âge phénotypique, indiquant qu'ils avaient un âge biologique plus avancé que leur âge réel.

Ne prenez pas vos yeux pour acquis, mais suivez ces étapes simples pour garder vos yeux en bonne santé.   1Mangez bien.Une bonne santé oculaire commence par la nourriture sur votre assiette.et les vitamines C et E peuvent aider à prévenir les problèmes de vision liés à l' âge comme la dégénérescence maculaire et les cataractesPour les obtenir, remplissez votre assiette avec: Des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou-fleurSaumon, thon et autres poissons grasœufs, noix, haricots et autres sources de protéines non carnéesLes pommes d'orange et autres agrumes ou jusHuîtres et porcUne alimentation équilibrée vous aide également à maintenir un poids santé, ce qui réduit vos risques d'obésité et de maladies connexes comme le diabète de type 2, qui est la principale cause de cécité chez les adultes. 2Arrêtez de fumer.Si vous avez essayé de vous débarrasser de cette habitude avant de recommencer,Continue à le faire.. Plus vous essayez de cesser, plus vous avez de chances de réussir.   3Portez des lunettes de soleil. Une paire de lunettes de soleil appropriée vous protégera des rayons ultraviolets, car une exposition excessive aux UV augmente les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire. Choisissez une paire qui bloque 99% à 100% des rayons UVA et UVB. Les lentilles enveloppantes aident à protéger vos yeux des côtés. Les lentilles polarisées réduisent l'éblouissement pendant que vous conduisez.mais n'offrent pas nécessairement une protection supplémentaire. 4. Utilisez des lunettes de sécuritéSi vous utilisez des matériaux dangereux ou en suspension dans l'air au travail ou à la maison, portez des lunettes de sécurité ou des lunettes de protection. Des sports comme le hockey sur glace, le racquetball et le lacrosse peuvent également entraîner des blessures oculaires.Les casques avec masques ou lunettes de sport avec lentilles en polycarbonate protègent vos yeux..   5Ne regardez pas l' écran de l' ordinateur.

  Savoir réduire vos taux du sucre dans le sang est naturellement principal aux prediabetes ou au diabète de gestion. Considérez les actions telles que s'exercer régulièrement, manger plus de fibre, incorporer plus de casse-croûte, et augmenter votre prise probiotic.   1. Exercice régulièrement L'exercice physique régulier peut vous aider à atteindre et maintenir une sensibilité modérée d'insuline de poids et d'augmentation. La sensibilité accrue d'insuline signifie que vos cellules peuvent plus effectivement employer le sucre disponible en votre circulation sanguine. L'exercice aide également vos muscles pour employer le sucre de sang pour l'énergie et la contraction de muscle. Si vous avez des problèmes avec la gestion de sucre de sang, envisagez de vérifier par habitude vos niveaux avant et après l'exercice. Ceci vous aidera à apprendre comment vous répondez à différentes activités et gardez vos taux du sucre dans le sang de devenir trop haut ou bas.     2. Contrôlez votre prise de carburateurVotre prise de carburateur influence fortement vos taux du sucre dans le sang. Votre corps divise des glucides vers le bas en sucres, principalement glucose. Puis, l'insuline aide votre utiliser-et de corps pour le stocker pour l'énergie. Quand vous mangez trop de glucides ou avez des problèmes d'insuline-fonction, ce processus échoue, et les niveaux de glucose sanguin peuvent monter. Il est important de noter que les bas régimes de carburateur et aucun régime de carburateur ne sont identiques. Vous pouvez encore manger quelques glucides en surveillant votre sucre de sang. Cependant, les grains entiers de donner la priorité au-dessus traité et des glucides de raffinage fournit une plus grande valeur nutritive tout en aidant la diminution vos taux du sucre dans le sang.   3. Mangez plus de fibreLa fibre ralentit la digestion de carburateur et l'absorption de sucre, favorisant de ce fait une hausse plus progressive des taux du sucre dans le sang. Il y a deux types de fibre — insoluble et soluble. Tandis que chacun des deux sont importants, la fibre soluble a été explicitement montrée pour améliorer la gestion de sucre de sang, alors que la fibre insoluble n'a pas été montrée pour avoir cet effet. Un régime élevé de fibre peut améliorer la capacité de votre corps de régler le sucre de sang et de réduire au minimum les bas de sucre de sang. Ceci a pu vous aider mieux à contrôler le diabète de type 1.     4. L'eau de boissons et rester hydratéLe boire d'assez d'eau a pu vous aider à garder vos taux du sucre dans le sang dans les marges saines. En plus d'empêcher la déshydratation, il aide vos reins à rincer n'importe quel sucre excédentaire par l'urine. Un examen des études d'observation a prouvé que ceux qui a bu plus d'eau ont eu un plus à faible risque de développer les taux du sucre dans le sang élevés. L'eau potable régulièrement peut réhydrater le sang, des taux du sucre dans le sang plus bas, et réduit le risque de diabète.   5. Surveillez vos taux du sucre dans le sangLes niveaux de glucose sanguin de surveillance peuvent vous aider mieux à les contrôler. Vous pouvez faire tellement à la maison utilisant un mètre portatif de glucose sanguin, qui est connu comme glucometer. Vous pouvez discuter cette option avec votre docteur. La garde de la trace te permet de déterminer si vous devez ajuster vos repas ou médicaments. Elle vous aide également à apprendre comment votre corps réagit à certaines nourritures. Essayez de mesurer vos niveaux régulièrement chaque jour et de maintenir les nombres dans un rondin. En outre, il peut être plus utile de dépister votre sucre de sang dans les paires — par exemple, avant et après l'exercice ou avant et 2 heures après un repas. Ceci peut te montrer si vous devez apporter des petits changements à un repas s'il cloue votre sucre de sang, plutôt qu'évitant vos repas préférés totalement. Quelques ajustements incluent permuter un côté féculent pour les veggies non-féculents ou les limiter à une poignée.  

Comment travail médical de masque à oxygène de dose ?   Quel est un masque de non-rebreather ? Un masque de non-rebreather est un dispositif médical qui des aides livrer l'oxygène dans les situations d'urgence. Il se compose d'un masque protecteur relié à un sac de réservoir qui est rempli de forte concentration de l'oxygène. Le sac de réservoir est relié à un réservoir d'oxygène.   Le masque couvre votre nez et bouche. Les valves à sens unique empêchent l'air exhalé de réintroduire le réservoir de l'oxygène. Un masque de non-rebreather est employé dans les situations d'urgence pour empêcher le hypoxemia, également connu sous le nom de bas oxygène de sang. Les conditions qui perturbent la capacité de vos poumons à la capacité de l'oxygène de prise ou de votre coeur de pomper le sang peuvent causer les niveaux bas de l'oxygène de sang.   Si vos niveaux de l'oxygène de sang laissent tomber si bas, vous pouvez développer une condition appelée l'hypoxie, où vos tissus essentiels deviennent oxygène-déshérités. Un masque de non-rebreather peut être employé après blessure, inhalation de fumée, ou intoxication par l'oxyde de carbone traumatique pour garder des niveaux de l'oxygène de sang dans une marge normale. Comment effectue un travail de masque de non-rebreather ?   Ajustements d'un masque protecteur de non-rebreather au-dessus de votre bouche et nez et attachés avec une bande élastique autour de votre tête. Le masque est relié à un sac en plastique de réservoir rempli de forte concentration de l'oxygène. Le masque a un système à sens unique de valve qui empêche l'oxygène exhalé de se mélanger à l'oxygène dans le sac de réservoir.   Quand vous inhalez, vous respirez en oxygène du sac de réservoir. L'air exhalé s'échappe par des conduits dans le côté du masque et va de nouveau dans l'atmosphère. Les masques de Non-rebreather te permettent de recevoir une concentration plus élevée de l'oxygène qu'avec les masques standard. Ils généralement sont seulement employés pour des augmentations à court terme d'oxygénation.   Les masques de Non-rebreather ne sont pas utilisés généralement parce qu'ils viennent avec plusieurs risques. Les ruptures dans le flux d'air peuvent mener à l'étouffement. Vous pouvez potentiellement obstruer si vous vomissez tout en portant le masque si vous êtes donné des sédatifs ou inconscient. Un fournisseur de soins de santé reste habituellement de service pendant l'utilisation de ce type masque. Rebreather partiel contre le non-rebreather   Un masque de non-rebreather peut livrer entre 60 pour cent à 80 pour cent d'oxygène à un débit d'environ 10 à 15 litres/minute (l/min). Ils sont utiles dans les situations quand les gens ont extrêmement - les niveaux bas de l'oxygène de sang, puisqu'ils peuvent rapidement livrer l'oxygène à votre sang. Un masque partiel de rebreather semble semblable à un masque de non-rebreather mais contient un clapet bidirectionel entre le masque et le sac de réservoir. La valve permet une partie de votre souffle de nouveau dans le sac de réservoir.   Il est difficile d'obtenir aussi haut d'une concentration en oxygène de sang avec un rebreather partiel depuis la concentration en oxygène dans le sac de réservoir devient dilué. Les deux types de masques peuvent être employés dans les situations d'urgence. Un professionnel médical déterminera quel masque à employer basé sur votre état spécifique.   Inconvénients : Le sac partiel de re-reniflard n'a aucune valve à sens unique, ainsi les mélanges expirés d'air avec de l'air inhalé. Le masque peut être chaud et confinant pour le patient et interférera manger et parler. Le masque couvre le nez et la bouche et ne crée pas un joint autour du nez.   Les concentrateurs de l'oxygène sont les dispositifs médicaux exigés pour être vendu et employé seulement avec une prescription. Vous ne devriez pas employer un concentrateur de l'oxygène à la maison à moins qu'il ait été prescrit par un fournisseur de soins de santé. Se donner l'oxygène sans parler à un docteur d'abord peut faire plus de mal que. Pourquoi font des masques à oxygène ont des trous ?Un masque simple contient des trous des côtés pour laisser l'air exhalé et pour empêcher l'étouffement en cas de blocage. Il peut fournir environ 40 pour cent à 60 pour cent d'oxygène à 6 à 10 l/min. Il a employé pour les personnes qui peuvent respirer toutes seules sauf peuvent avoir les niveaux bas de l'oxygène de sang.

Tubes de prélèvement sanguin    La plupart des tubes de prélèvement sanguin contiennent un additif qui accélère la coagulation du sang (activateur de coagulation) ou empêche la coagulation du sang (anticoagulant).Un tube contenant un activateur de caillot produira un échantillon de sérum lorsque le sang sera séparé par centrifugation et un tube contenant un anticoagulant produira un échantillon de plasma après centrifugation.Certains tests nécessitent l'utilisation de sérum, certains nécessitent du plasma et d'autres tests nécessitent du sang total anticoagulé. Pourquoi les tubes de prélèvement sanguin sont-ils codés par couleur ?    La raison pour laquelle les tubes sont codés par couleur est pour une identification pratique et facile.Ces couleurs indiquent la couleur des flacons de culture nécessaires à l'hémoculture.Ces tubes (bouteilles) contiennent du polyanéthole sulfonate de sodium (SPS), qui sert d'anticoagulant.   Commande de tubes de prélèvement sanguin et d'additifs   BLes échantillons de sang doivent être prélevés par des phlébotomistes dans un ordre précis pour éviter la contamination croisée de l'échantillon par des additifs trouvés dans différents tubes de prélèvement.L'ordre de prélèvement de la phlébotomie est le même pour les échantillons prélevés à l'aide d'une seringue, d'un porte-tube ou dans des tubes préalablement évacués au moment du prélèvement.L'ordre de tirage correct est le suivant : Tube ou flacon d'hémoculture 1. Tube de citrate de sodium (par exemple, bouchon bleu)2. Tubes de sérum, y compris ceux avec activateur de coagulation et gels (par exemple, bouchons rouges, tachetés de rouge, dorés)3. Tube d'héparine avec ou sans gel (par exemple, bouchons vert foncé, vert clair, vert moucheté)4. Tube EDTA avec ou sans séparateur de gel (par exemple, bouchons lavande, perle, rose)5. Inhibiteur glycolytique du fluorure de sodium/oxalate de potassium (p. ex., fermeture grise)   Le placement des tubes non répertoriés ici doit prendre en considération le potentiel de leur additif à modifier les résultats obtenus à partir du tube suivant si un report devait se produire.Les tubes de sérum en plastique contenant un activateur de coagulation peuvent provoquer des interférences dans les tests de coagulation.Seuls les tubes d'hémoculture, les tubes de sérum en verre sans additif ou les tubes de sérum en plastique sans activateur de coagulation peuvent être prélevés avant le tube de coagulation.         Les tubes de prélèvement sanguin les plus couramment utilisés. Couleur du capuchon du tube Additif Fonction de l'additif Tests de laboratoire courants Bleu clair 3,2 % de citrate de sodium Empêche le sang de coaguler en liant le calcium Coagulation Rouge ou or (dessus chiné ou "tigre" utilisé avec certains tubes) Tube de sérum avec ou sans activateur de coagulation ou gel L'activateur de caillot favorise la coagulation du sang avec des particules de verre ou de silice.Le gel sépare le sérum des cellules. Chimie, sérologie, immunologie Vert Héparine de sodium ou de lithium avec ou sans gel Empêche la coagulation en inhibant la thrombine et la thromboplastine Chimie statistique et de routine Lavande ou rose EDTA potassique Empêche la coagulation en liant le calcium Hématologie et banque de sang Gris Fluorure de sodium et oxalate de sodium ou de potassium Le fluorure inhibe la glycolyse et l'oxalate empêche la coagulation en précipitant le calcium. Glucose (en particulier lorsque les tests seront retardés), alcoolémie, acide lactique      

Été sain mangeant des astuces et des buts   Pour la plupart des personnes, l'été est juste au coin de la rue. Vie dans des moyens de la Floride que l'été est plus d'un terme pendant toute l'année. Ceci ne signifie pas que vous ne devriez pas commencer la consommation saine avec une « DBO d'été » convenable à l'esprit, cependant. Il est plus facile que vous penseriez pour commencer la consommation plus saine, et prenant à de petites étapes chaque semaine pour améliorer votre nutrition et pour se déplacer vers un plus sain, plus heureux vous n'est pas quelque chose mettre.   Voici huit buts sains de consommation comme suggéré de Council du Président sur la forme physique, les sports, et la nutrition :                                                                                                                                                        Faites la moitié de vos fruits et veggies de plat : Choisissez rouge, l'orange, et les légumes vert-foncé comme les tomates, patates douces, et le brocoli, avec d'autres légumes pour vos repas. Ajoutez le fruit aux repas en tant qu'élément de la canalisation ou des garnitures, ou comme dessert. Le plus coloré vous faire votre plat, plus vous êtes d'obtenir les vitamines probable, minerais, et fibre que votre corps doit être sain.   Faites la moitié des grains que vous mangez les grains entiers : Une manière simple de manger quelques grains entiers est de commuter d'un aliment de raffiner-grain à un aliment entier. Par exemple, mangez du pain de blé entier au lieu du pain blanc. Lisez les ingrédients pour énumérer et choisir les produits qui énumèrent les ingrédients entiers d'abord. Recherchez les choses aiment : le « blé entier, » « riz brun, » « bulgur, » « sarrasin, » « farine d'avoine, » « a roulé l'avoine, » « quinoa, » ou « zizanie. »   Commutateur au lait non gras ou à faible teneur en matière grasse (de 1%) : Chacun des deux ont le même montant de calcium et d'autres éléments nutritifs essentiels en tant que lait entier, mais moins calories et moins de graisse saturée. Choisissez un grand choix de nourritures maigres de protéine :De la viande, la volaille, les fruits de mer, les haricots ou les pois secs, les oeufs, les écrous, et les graines sont considérés une partie du groupe de nourritures de protéine. Choisissez des coupes plus maigres du boeuf haché (où le label indique 90% maigre ou plus haut), du blanc de dinde, ou du blanc de poulet.                                                                                                                                                          Comparez le sodium en nourritures :   Employez les faits de nutrition marquent pour choisir des versions inférieures de sodium des nourritures comme la soupe, le pain, et les repas gelés. Nourritures en boîte Select qui sont marquées « bas sodium, » « sodium réduit, » ou « aucun sel supplémentaire. »   L'eau de boissons au lieu des boissons sucrées : Calories coupées par l'eau potable ou les boissons non sucrées. La soude, les boissons d'énergie, et les boissons de sports sont une source importante de sucre supplémentaire et des calories dans des régimes américains. Essayez d'ajouter une tranche de citron, de chaux, de pastèque, ou d'une éclaboussure de jus à votre verre de l'eau si vous voulez une certaine saveur.   Mangez des fruits de mer :                                                                                Les fruits de mer incluent des poissons (tels que les saumons, le thon, et la truite) et des mollusques et crustacés (tels que le crabe, les moules, et les huîtres). Les fruits de mer ont la protéine, les minerais, et les acides gras omega-3 (graisse coeur-saine). Les adultes devraient essayer de manger au moins huit onces par semaine d'un grand choix de fruits de mer. Les enfants peuvent manger un peu de fruits de mer, aussi bien.   Ravalé sur des graisses solides :   Mangez de moins nourritures qui contiennent des graisses solides. Les sources principales pour des Américains sont des gâteaux, des biscuits, et d'autres desserts (a souvent fait avec du beurre, la margarine, ou le rapetissement) ; pizza ; viandes traitées et grasses (par exemple saucisses, hot-dogs, lard, nervures) ; et crème glacée.

    Pour la plupart des patients, ce n'est pas une question de la façon récupérer d'une blessure de sports, mais de la façon récupérer aussi rapidement comme possible. Après avoir subi une blessure de sports, la plupart des patients sont désireux d'obtenir se déplaçants encore – si elle revient à leur sport ou activités fonctionnelles quotidiennes.    Voici les facteurs clé à considérer en traitant une blessure de sports :    La plupart des blessures de sport peuvent être évitées en faisant une certaine forme d'échauffement, en se composant d'un certain cardio- ou l'étirage avant le sport. Tissus mous qui ont été réchauffés et étirés avant que l'activité soient loin moins pour obtenir blessée pendant le sport. La méthode pour traiter des blessures : Repos, glace, compression, altitude     Étape 1 : ReposQuand vous éprouvez une blessure, arrêtez votre activité immédiatement et se reposer autant que possible pour les 2 premiers jours. Avoid mettant le poids sur le secteur blessé pendant 24 – 48 heures. Également le repos empêchera toute autre meurtrissure. Étape 2 : GlaceAppliquez une vessie de glace qui est couverte de lumière, serviette absorbante pour 15 – 20 minutes toutes les 2 ou 3 heures pendant les 24 premières – 48 heures de l'blessure. Le froid est utile pour réduire la douleur et le gonflement. Si vous n'avez pas une vessie de glace, un sac des pois ou du maïs surgelés fera également le tour. Étape 3 : CompressionEnveloppez le secteur affecté avec un bandage médical élastique pour empêcher le gonflement. L'emballage devrait être confortable mais pas trop serré quant au flux sanguin d'interruption. Détachez le bandage si la peau au-dessous des tours bleus ou vous sentez froid, engourdi ou de picotement. Étape 4 : AltitudeÉlevez la partie du corps blessée au-dessus du niveau de votre coeur. Ceci réduit la douleur, la palpitation, et le gonflement. Un oreiller peut être utilisé pour réaliser l'altitude. Le secteur blessé devrait être maintenu soulevé autant que possible.   Permettez la guérison de la partie du corps blessée    Il est souvent le meilleur d'immobiliser le secteur blessé avec une attelle ou une accolade et de le reposer complètement pour permettre la guérison complète. La continuation pour employer la partie du corps blessée peut aggraver une blessure aiguë et la transformer en chronique, la faisant plus vraisemblablement pour se reproduire et plus difficile à traiter. Obtenez un diagnostic et comprenez votre blessure.   Obtenez un diagnostic et comprenez votre blessureLes entorses mineures ou les larmes s'améliorent typiquement de manière significative après 2 semaines du repos et d'une coupure de sport. Un manque d'amélioration devrait justifier une consultation avec un docteur de sports. Un examen clinique complet et les essais de représentation tels que des rayons X ou des balayages confirmeront le diagnostic et aideront à focaliser la stratégie de réadaptation pour permettre une récupération plus rapide avec des complications limitées.   Gamme tôt des exercices de mouvementUne fois que l'inflammation initiale a arrangé, les mouvements tôt du joint pour reconstituer une gamme complète de mouvement est critique. Ce régime d'exercice mieux est mis en application sous la direction d'un spécialiste ou le physiothérapeute qui s'assurera les étapes importantes appropriées sont réalisés.   Récupération d'un modèle et d'une force musculaire de marche normauxMoyens normaux d'un modèle de marche qu'il y a un transfert normal de poids à partir des pieds au genou, à la hanche et au dos.     Nourritures et suppléments pour soutenir la guérison des blessures de sportsIl y a plusieurs nourritures et suppléments qui peuvent aider le corps à guérir plus rapidement après une blessure. 1. Aliments riches en protéinesAliments riches en protéines tels que la viande et pêcher pour augmenter le processus renforcement de muscle du corps. 2. Vitamine CAgrumes et verts feuillus foncés riches en aide de vitamine C avec la production du collagène qui reconstruit des tissus et a les propriétés anti-inflammatoires. 3. Graisses Omega-3Les acides gras Omega-3 des suppléments et des sources naturelles telles que des saumons, des sardines, des graines de chia, des noix et le soja limitent l'inflammation excessive et aident à accélérer la récupération. 4. nourritures et vitamine riches en calcium D