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    Une douleur plus lombo-sacrée est un souci assez commun de santé, en tant que tant de choses peut le causer.   Dans certains cas, ce pourrait être un symptôme d'une condition sous-jacente, comme les calculs rénaux ou la pancréatite aiguë. D'autres fois, c'est simplement un effet secondaire d'un mode de vie sédentaire ou des mouvements répétitifs.   Tandis que l'étirage n'est pas un remède pour toute la douleur plus lombo-sacrée, dans de nombreux cas, il peut fournir l'aide. Si vous aviez vécu avec du malaise ou de la rigidité doux, ces sept bouts droits peuvent aider à réduire la douleur et à renforcer les muscles dans votre plus lombo-sacré.    D'abord, quelques astuces rapides   Étirez votre plus lombo-sacré avec la sécurité et soin. Soyez particulièrement doux et prudent si vous avez n'importe quel type de souci de blessure ou de santé. Il est le meilleur de parler avec votre docteur d'abord avant de commencer tous les nouveaux types d'exercice.   Vous pouvez faire ces bouts droits une fois ou deux fois par jour. Mais si la douleur semble devenir plus mauvaise, ou vous se sentent très endoloris, prennent un jour de congé de l'étirage.   Soyez conscient des limites de votre corps et ne poussez pas votre corps pour faire trop. Écoutez votre corps et faites ce qui se sent bien pour vous dans chaque moment.   Comme vous passez par ces bouts droits, prenez votre temps et prêter la grande attention à votre respiration. Employez votre souffle comme guide pour vous veiller pour faire pas la tension ou pour l'exagérer. Vous devriez pouvoir respirer confortablement et sans à-coup dans toute chaque pose ou étendue.  1. La pose de l'enfant Cette pose traditionnelle de yoga étire doucement votre maximus de gluteus, muscles de cuisse, et extenseurs spinaux. Elle aide à soulager la douleur et la tension tout au long de votre colonne vertébrale, cou, et épaules.   Son effet de détente sur vos aides de corps aussi détacher fortement des muscles plus lombo-sacrés, favorisant la circulation de flexibilité et de sang le long de l'épine.   Pour faire la pose de l'enfant, suivez ces étapes :     Avec vos mains et genoux au sol, évier de retour par vos hanches pour les reposer sur vos talons. Articulez à vos hanches comme vous vous pliez en avant, marche votre distribue devant vous. Reposez votre ventre sur vos cuisses. Tendez vos mains devant ou à côté de votre corps avec vos paumes faisant face. Foyer sur respirer profondément et détendre tous secteurs de tension ou d'étanchéité. Tenez cette pose pour jusqu'à 1 minute. Vous pouvez faire ceci pour poser plusieurs fois pendant votre routine s'étendante. Sentez-vous libre pour la faire entre chacun des autres bouts droits que vous faites.   Modifications Si vous sentez comme vous le besoin un certain appui supplémentaire, vous pouvez placer une serviette embobinée sur ou sous vos cuisses.   S'il est plus confortable, élargissez vos genoux et reposer votre front sur un coussin.    2. bout droit de Genou-à-coffre Ce bout droit détend vos hanches, cuisses, et glutes tout en favorisant la relaxation globale.   Pour faire un bout droit de genou-à-coffre, suivez ces étapes :   Mensonge sur votre dos avec les deux genoux coudés et vos pieds plats sur le plancher. Gardez votre penchant gauche de genou ou prolongez-le droit le long du plancher. Dessinez votre genou droit dans votre coffre, étreignant vos mains derrière votre cuisse ou en haut de votre shinbone. Rallongez votre épine complètement vers le bas à votre tailbone, et l'évitez de soulever vos hanches. Respirez profondément, en libérant n'importe quelle tension. Tenez cette pose pour 30 secondes à 1 minute. Répétez avec l'autre jambe.   Modifications Placez un coussin sous votre tête pour la remplissage supplémentaire. Vous pouvez également enrouler une serviette autour de votre jambe s'il est difficile que vos bras atteignent.   Pour approfondir le bout droit, rempliez votre menton dans votre coffre et soulevez votre tête vers votre genou.        3. Bout droit de Piriformis Ce bout droit fonctionne votre muscle de piriformis, qui est trouvé profondément dans des vos fesses. L'étirage de ce muscle peut aider à soulager la douleur et l'étanchéité dans des vos fesses et plus lombo-sacré.   Pour faire les piriformis étirent, suivent ces étapes :   Mensonge sur votre dos avec les deux genoux coudés et vos pieds plats sur le plancher. Placez votre cheville droite à la base de votre cuisse gauche. Puis, placez vos mains derrière votre cuisse gauche et tirez vers le haut vers votre coffre jusqu'à ce que vous sentiez un bout droit. Tenez cette position pour 30 secondes à 1 minute. Faites alors le bord opposé.   Modifications Pour rendre le bout droit plus confortable, maintenez votre pied inférieur planté sur le plancher. Reposez votre tête sur un coussin pour l'appui.    4. Torsion spinale posée   Cette torsion classique étire vos hanches, glutes, et de retour. Elle augmente la mobilité dans votre épine et étire vos abdominals, épaules, et cou. La pression de cette étendue stimule également vos organes internes.   Pour faire une torsion spinale posée, suivez ces étapes :   Reposez-vous sur le plancher avec les deux jambes s'est prolongé dans l'avant. Pliez votre genou gauche et placez votre pied à l'extérieur de votre cuisse droite. Placez votre bras droit sur en dehors de votre cuisse gauche. Placez votre main gauche derrière vous pour l'appui. Commençant à la base de votre épine, torsion au côté gauche. Tenez cette pose pour jusqu'à 1 minute. Répétez de l'autre côté.   Pour rendre cette pose plus confortable, maintenez les deux jambes droites.   Pour un bout droit supplémentaire, ajoutez dans des rotations de cou pendant cette pose par l'inhalation à sembler en avant et l'exhalation pour tourner votre regard fixe vers l'arrière. Faites 5 à 10 de chaque côté.  5. Inclinaison pelvienne Les inclinaisons pelviennes établissent la force dans des vos muscles abdominaux, qui des aides soulager la douleur et l'étanchéité dans votre plus lombo-sacré. Elles exercent également un bienfait sur vos glutes et tendons.   Pour faire une inclinaison pelvienne, suivez ces étapes :   Mensonge sur votre dos avec les deux genoux coudés et pieds plats sur le plancher. Engagez vos muscles abdominaux comme vous aplatissez votre dos contre le plancher. Respirez normalement, en tenant cette position pendant jusqu'à 10 secondes. Libérez et prenez quelques respirations profondes pour détendre. Faites 1 à 3 ensembles de 3 à 5 répétitions.    6. Chat-vache La Chat-vache est une grande manière de réveiller votre épine tout en également étirant vos épaules, cou, et coffre.   Pour faire la Chat-vache, suivez ces étapes :   Venez sur tous les fours en position de table (mains et genoux au sol). Presse dans vos mains et pieds comme vous inhalez pour rechercher, permettant à votre ventre de remplir de l'air. Exhalez, en rempliant votre menton dans votre coffre et en arquant votre épine vers le plafond. Continuez ce modèle du mouvement, se déplaçant avec chaque souffle. Faites ceci pendant 1 à 2 minutes.   Modifications Si vous avez des soucis de poignet, placez vos mains légèrement en avant au lieu de directement sous vos épaules. Si vous avez des soucis de genou, placez un coussin sous eux pour la remplissage et l'appui.   Pour des prises plus profondes, restez simplement dans chaque position pendant 5 à 20 secondes à la fois au lieu du déplacement avec chaque souffle.  7. Bout droit de sphinx Le bout droit de sphinx est un salto doux qui te permet d'être en activité et détendu. Ce salto de bébé étire et renforce votre épine, fesses, et coffre.   Pour faire le bout droit de sphinx, suivez ces étapes :   Mensonge sur votre estomac avec vos coudes sous vos épaules et vos mains prolongées dans l'avant, paumes faisant face vers le bas. Placez vos pieds légèrement à part. Il est CORRECT pour que vos gros orteils touchent. Engagez doucement votre plus lombo-sacré, fesses, et cuisses comme vous soulevez votre tête et coffre. Séjour fort dans votre plus lombo-sacré et abdominals, respirant profondément. Pressez votre bassin dans le plancher. Regardez droit devant ou fermez fixement doucement vos yeux. Tenez cette pose pour 30 secondes à 1 minute.   Le résultat Vous employez votre plus lombo-sacré pour beaucoup de choses, de la marche et du fonctionnement à sortir simplement du lit pendant le matin. L'étirage régulier est une grande manière de créer et garder la flexibilité, soulager la tension, et aide à établir la force.    

 Le déplacement de plus peut vous aider à vivre une plus longue, plus saine vie. Participer à l'activité physique régulière peut réduire des maladies chroniques, y compris la maladie cardiaque, la course, le diabète et quelques types de cancer. … L'activité physique non seulement peut ajouter des années à votre vie, il peut également améliorer la qualité de votre vie.  1. Prenez les escaliers Je sais. Ceci ennuyeux ainsi, et vous l'avez entendu des temps d'un bajillion. Cependant, il est l'une des meilleures astuces pour une raison.   La prise des escaliers au lieu de l'ascenseur augmente votre fréquence cardiaque, aide avec l'équilibre, et améliore la force de bas-extrémité. Si vous vous sentez hardi et avez quelques minutes, vous pouvez même faire quelques augmenter de talon outre du bord d'une étape pour la force de veau, ou prenez les escaliers deux à la fois.   Sautez l'ascenseur, votre corps et le coeur vous remerciera.      2. Réunions de marche Incorporate Si vous travaillez de la maison ou transitioned aux appels de conférence virtuelle, programmez une promenade pendant un appel par jour.   Si vous n'avez pas besoin de regarder fixement un écran regardant des feuilles de calcul, branchez dans des vos écouteurs, glissez votre téléphone dans votre poche, et résolvez les problèmes du monde sur une promenade. C'est une grande manière de mélanger votre routine quotidienne.   Et si vous travaillez dans un bureau, prenez vos réunions faces à face pour aller. La marche ensemble augmente la liaison d'équipe, et vous pouvez même proposer de meilleures idées. La marche d'expositions de recherches amplifie la créativité et augmente l'acuité mentale (1, source 2Trusted, source 3Trusted).      3. Précipitez-le Je fais ceci beaucoup, et je deviens drôle regarde parfois, mais hé — Je suis une femme occupée, et mon temps est précieux !   Quand vous faites des emplettes, essayez de marcher des mouvements brusques en bas des bas-côtés de supermarché tout en se tenant sur le chariot. Le chariot offre un bon point d'équilibre, et vous pouvez obtenir environ 10-20 mouvements brusques dans un monopasse, selon combien de temps les bas-côtés de votre supermarché sont. Vont pour lui, il est étonnant l'amusement !     4. Reposez-vous sur une boule d'exercice Échange votre chaise de bureau pour une boule de stabilité. Ceci peut aider avec douleurs de dos et aider à améliorer la posture, et tandis que se reposant sur la boule, vous pouvez faire quelques bouts droits doux de mobilité pour votre cou, bassin, et colonne vertébrale.   Essayez un mouvement de danse polynésienne-cercle et un plissage et un untuck votre bassin d'aider à mettre le feu à vos stabilisateurs de noyau. Si vous voulez ajouter dans un certain travail abdominal, vous pouvez également essayer les marches posées ou d'autres exercices sur la boule — tous tout en se reposant à votre bureau !   5. Parc loin Tandis que nous devons être sûrs et vigilants à nos environs, si vous êtes dans un secteur sûr et bien allumé, considérez se garer autre de l'entrée de partout où vous allez. S'ajouter en quelque compte rendu de temps de marche ici et ajoute là au fil du temps et peut augmenter votre compte quotidien d'étape !      6.Play activement avec des animaux familiers. Séjour avec vos animaux familiers, parce qu'ils sont également très isolés, vous pouvez vous déplacer davantage en alimentant des animaux familiers, en aidant des animaux familiers pour nettoyer leurs repaires et le jeu avec eux. Jetez une boule ou un bâton pour que le chien cherche. Menez le chat sur une chasse de ficelle autour de la maison.      7. Stimulez un animal familier Notre abri local et d'autres agences d'adoption recherchent toujours des volontaires pour aider. Portez la famille à l'abri et le volontaire pour prendre quelques chiens pour une promenade.   Vous obtenez d'augmenter votre extérieur de temps, d'aider un chien et votre communauté, d'enseigner vos enfants au sujet des soins pour d'autres, et passez une certaine heure de famille de qualité étant active et déplaçant votre corps. C'est une victoire-victoire-victoire pour tout l'impliqué.    8. Ayez une soirée dansante   Dégagez les meubles de la salle et mettez dessus quelques airs. Vous pouvez faire ceci tout en faisant cuire le dîner, la blanchisserie de pliage, ou nettoyer à l'aspirateur.   La danse est une manière fabuleuse de brûler des calories et de travailler à votre équilibre et coordination. Plus, vous pouvez lui faire un jeu ou un concours avec vos enfants. Ils doivent se renseigner sur 80s la roche, droite ? Mettez dessus un certain ACDC (ou celui qui vous incite à taper vos pieds) et obtenir le shakin.    9. Commutateur vers le haut de votre nuit de jeu Pendant la votre nuit prochaine de jeu de famille, permutez les cartes ou les jeux de société pour les jeux actifs.   Voici une liste pour pulser votre mémoire : le cache-cache, donnent un coup de pied la boîte, chasses au trésor, tornade, danse de gel, courses de sac à pomme de terre, goupillent la queue sur l'âne, chaises musicales, jeu de marelle, corde de saut, concours de cercle de danse polynésienne, vide… les jeux que vous avez par le passé joués comme un enfant sont juste comme l'amusement à jouer maintenant.   Des jeux comme ces derniers peuvent être joués avec des personnes de n'importe quel âge, aussi bien qu'à l'intérieur ou dehors. Ma famille a un souffle jouant le Pin la queue sur l'âne et la soirée dansante d'image fixe, et nous tous sommes en sueur et fatigués après.    10. Exercice ou bout droit pendant le temps de TV Je sais que ceci dépasse tous les principes de « bombe et de froid, » mais m'entend. La promenade sur le tapis roulant, emploient un vélo stationnaire, le bout droit sur le plancher, les poids d'utilisation pour le stimulant et le plein-corps renforçant, ou faire Pilates pendant votre prochain sesh de Netflix.   Si vous observez une exposition 30 minute et se déplacer le temps plein, qui est de 30 minutes d'exercice vous n'a pas eu avant ! Vous pouvez même le limiter à quand les messages publicitaires avancent si cela se sent comme un bon endroit pour commencer.             Gardez votre substance d'exercice près de votre endroit « de bombe-observation », et faites exercices ou même de la mousse de poids du corps roulant pendant votre exposition. Juste quelques reps des boucles de biceps, des presses de tricep, ou des augmenter de bras avec les poids légers de main feront une différence énorme dans votre force, posture, et bien-être de bras.   Cela vaut particulièrement pour les femmes, qui sont à un plus gros risque d'ostéoporose. Formation incorporée de poids dans votre routine pour maintenir vos os sains et forts (source 5Trusted).          

Tout que vous devez savoir la grippe   Pendant une année typique, la saison de la grippe se produit de la chute au premier ressort — et avec elle vient reniflant, éternuant, toussant, fatigue, et tout le piégeage familier de la grippe.   La sévérité de la maladie varie par la personne, mais la pandémie COVID-19 prête une nouvelle urgence à se protéger tandis que chacun des deux virus augmentent dans les mois à venir.   Les vaccins contre la grippe sont toujours importants, mais ils sont bien plus importants cette année pour protéger la population, et particulièrement groupes vulnérables, contre attraper la grippe tandis que COVID-19 est toujours une menace.  Quelle est la différence entre un froid et la grippe ? Le rhume de cerveau et la grippe peuvent sembler semblables au début. Ils sont des maladies respiratoires et peuvent causer les symptômes semblables. Mais les différents virus causent ces deux conditions.   Vos symptômes peuvent vous aider à faire la différence entre eux.   Un froid et la part de grippe quelques symptômes communs. Les gens avec l'un ou l'autre de maladie éprouvent souvent :   nez liquide ou étouffant éternuement maux de corps fatigue générale   En règle générale, les symptômes de grippe sont plus graves que des symptômes froids.   Une autre différence distincte entre les deux est comme ils sérieux sont. Les froids posent rarement d'autres états de santé ou problèmes. Mais la grippe peut mener à :   sinusite infections d'oreille pneumonie Septicité       Si vos symptômes sont graves, vous pouvez vouloir confirmer un froid ou le diagnostic de grippe. Votre docteur exécutera les essais qui peuvent aider à déterminer ce qui est derrière vos symptômes.   Pendant l'épidémie COVID-19, l'appel en avant pour le protocole relatif à rendre visite à un docteur en personne ou à avoir une visite en ligne.   Des symptômes froids et de grippe devraient également être traités avec soin dû à leur chevauchement avec les symptômes COVID-19.   Si votre docteur diagnostique un froid, vous devrez seulement traiter vos symptômes jusqu'à ce que le virus ait organisé son cours. Ces traitements peuvent inclure :   utilisant (OTC) les médicaments froids au comptant rester hydraté obtention de l'abondance du repos   Pour la grippe, la prise de la médecine de grippe tôt dans le cycle des virus peut aider à réduire la sévérité de la maladie et à raccourcir le temps qui vous êtes malade. Le repos et l'hydratation sont également salutaires pour des personnes avec la grippe.   Tout comme le rhume de cerveau, la grippe a besoin souvent juste d'heure de travailler sa voie par votre corps.  Quelle est la différence entre la grippe et le COVID-19 ? Les symptômes de COVID-19, la grippe, et les allergies ont un certain chevauchement, mais sont souvent différents. Les symptômes principaux de COVID-19 sont :   fatigue fièvre toux manque du souffle L'éternuement n'est pas typique.   Les symptômes de grippe sont semblables à COVID-19 comprenant des maux de fièvre et de corps. Mais vous ne pouvez pas trouver le manque du souffle comme symptôme avec la grippe.   Les symptômes d'allergie sont habituellement plus chroniques et incluent l'éternuement, la toux, et wheezing. Quels sont les symptômes de la grippe ? Voici certains des symptômes communs de la grippe :  Fièvre La grippe cause presque toujours une augmentation de votre température corporelle. Ceci est également connu comme fièvre.   La plupart des fièvres liées à la grippe s'étendent d'une fièvre de qualité inférieure autour de 100°F (37.8°C) aussi à haut que 104°F (40°C).   Bien qu'alarmant, il n'est pas rare que les enfants en bas âge aient des fièvres plus élevées que des adultes. Si vous suspectez votre enfant a la grippe, voient leur docteur.   Vous pouvez vous sentir « fiévreux » quand vous avez une température élevée. Les signes incluent des froids, suent, ou étant froids en dépit de la haute température de votre corps. La plupart des fièvres dernières pour moins de 1 semaine, habituellement environ 3 à 4 jours.  Toux Une toux sèche et persistante est commune avec la grippe. La toux peut empirer, devenant inconfortable et douloureuse.   Vous pouvez parfois éprouver le manque du souffle ou le malaise de coffre pendant ce temps. Beaucoup de toux liées à la grippe peuvent durer pendant environ 2 semaines.  Maux de muscle les douleurs musculaires liées à la grippe sont les plus communes dans votre cou, dos, bras, et jambes. Elles peuvent souvent être graves, le rendant difficile à se déplacer même lorsqu'essayant d'effectuer des tâches de base.  Mal de tête Votre premier symptôme de la grippe peut être un mal de tête grave. Parfois les symptômes, y compris la sensibilité légère et saine, vont avec votre mal de tête.  Fatigue Se sentir fatigué est un symptôme non-ainsi-évident de la grippe. Se sentir généralement souffrant peut être un signe de beaucoup de conditions. Il peut avancer rapidement et être difficiles surmonter ces sentiments de la fatigue et de la fatigue.  Comment fait le vaccin contre la grippe travail ? Pour faire le vaccin, les scientifiques choisissent les tensions du virus de grippe que la recherche suggère sera la plus commune pendant la prochaine saison de la grippe. Des millions de vaccins avec ces tensions sont produits et distribués.   Une fois que vous recevez le vaccin, votre corps commence à produire des anticorps contre ces tensions du virus. Ces anticorps assurent la protection contre le virus.   Si vous entrez en contact avec le virus de grippe à un point postérieur, vous pouvez éviter de le contracter.   Vous pouvez être fatigué si vous finissez entrer en contact avec une tension différente du virus. Mais les symptômes seront moins graves parce que vous avez eu la vaccination.  Combien de temps fait la grippe pour la dernière fois ? La plupart des personnes récupèrent de la grippe dans environ une semaine. Mais il peut falloir à plusieurs plus de jours pour que vous vous sentiez de nouveau à votre individu habituel. Il n'est pas rare de se sentir fatigué pendant plusieurs jours après que vos symptômes de grippe se soient abaissés.   Il est important de rester à la maison de l'école ou du travail jusqu'à ce que vous ayez été libre de la fièvre pendant au moins 24 heures (et celui est sans prendre les médicaments la fièvre-réduction).   Si vous avez la grippe, elle peut être passée à une autre personne un jour avant que vos symptômes apparaissent et jusqu'à 5-7 jours après.   Si vous avez n'importe quels symptômes de froid ou de grippe pendant la pandémie COVID-19, vous devez vou'isoler tout en obtenant examiné et continuez à pratiquer la bonne hygiène comme : se laver les mains désinfection des secteurs de haut-contact port d'une bâche de visage prévention du contact avec d'autres  Options de traitement pour la grippe La plupart des cas de la grippe sont assez doux que vous pouvez vous traiter à la maison sans médicaments de prescription.   Il est important vous de rester la maison et d'éviter le contact avec d'autres personnes quand vous notez d'abord des symptômes de grippe.   Vous devriez également :   Abondance de boissons des fluides. Ceci inclut l'eau, la soupe, et les boissons assaisonnées à faible teneur en sucre. Symptômes de festin tels que le mal de tête et la fièvre avec des médicaments d'OTC. Lavez-vous les mains pour empêcher écarter le virus sur d'autres surfaces ou à d'autres personnes dans votre maison. Couvrez vos toux et éternuements de tissus. Débarrassez-vous immédiatement de ces tissus. Portez un visage couvrant quand l'en public.  Que cause la grippe ? La grippe est un virus qui est étendu de plusieurs manières. D'abord, vous pouvez contracter le virus d'une personne près de vous qui a la grippe et les éternuements, des toux, ou des entretiens.   Le virus peut également vivre sur les objets inanimés pendant 2 à 8 heures. Si quelqu'un avec le virus touchait une surface commune, comme une poignée de porte ou un clavier, et vous touchez la même surface, vous pourriez obtenir le virus.   Une fois que vous avez le virus sur votre main, elle peut entrer dans votre corps si vous touchez votre bouche, yeux, ou nez.   Vous pouvez obtenir un vaccin contre la grippe. Un vaccin annuel de grippe aide votre corps à se préparer à l'exposition au virus. Mais les virus de grippe morphing et changent. C'est pourquoi vous avez besoin vaccin contre la grippe chaque année, et particulièrement tandis que COVID-19 est encore en activité.   Aides d'un vaccin contre la grippe vous en activant votre système immunitaire pour préparer des anticorps contre des tensions particulières de la grippe. Les anticorps sont ce qui empêchent des infections.   Il est possible d'attraper la grippe après réception du vaccin contre la grippe si vous entrez en contact avec d'autres tensions du virus. Même puis, il est probable vos symptômes sera beaucoup moins grave que si vous n'aviez pas eu le vaccin du tout.   C'est parce que les différentes tensions des éléments communs de part de grippe (a appelé la croix-protection), ainsi lui signifie que le vaccin de grippe peut travailler contre eux, aussi.  Quelles nourritures et boissons à éviter Tandis que vous pouvez vouloir boire moins de liquide ainsi vous ne devez pas uriner en tant que souvent, vous devriez encore vous veiller pour rester hydraté. L'urine plus concentrée, habituellement plus foncée en couleurs, peut irriter votre vessie et causer un urination plus fréquent.   D'autres nourritures et boissons peuvent contribuer aux symptômes d'OAB, incluant :   alcool édulcorants chocolat agrumes café soude nourritures épicées thé nourritures basées sur tomate Vous pouvez examiner quelles boissons ou nourritures irritent votre vessie en les éliminant de votre régime. Puis reincorporate elles un tous les deux à trois jours à la fois. Éliminez de manière permanente la nourriture ou la boisson particulière qui empirent vos symptômes.

  Nous sommes actuellement au milieu d'un en raison universel de la diffusion du nouveau syndrôme respiratoire aigu grave, SARS-CoV-2, qui cause une maladie respiratoire appelée le COVID-19. Tandis que la plupart des cas COVID-19 sont doux, certains exigent l'hospitalisation.   Les chercheurs travaillent pour apprendre plus au sujet des états de santé qui peuvent vous mettre en danger pour la maladie grave. Une des conditions étant étudiées est une hypertension, à la laquelle est défini comme égal de lecture de tension artérielle ou au-dessus de 130/80 mmHg.   En cet article, nous plongerons plus profond dans ce que nous connaissons actuellement COVID-19 et hypertension. Nous jetterons un coup d'oeil à si vous devriez continuer de prendre vos médicaments de tension artérielle et ce qui à faire si vous devenez malade.      Fait avoir l'hypertension augmentent votre risque pour COVID-19 ou symptômes plus graves ?     Nous nous renseignons toujours sur des états de santé étant à la base et leur impact sur COVID-19. En soi, il est actuellement inconnu si avoir l'hypertension augmente votre risque pour contracter le virus.   Mais pourrait hypertension vous mettent à un plus grand risque de complications si vous contractez le virus et l'sont fatigué ? Les chercheurs travaillent pour répondre à cette question.   Une étude récente a étudié plus de 2 800 personnes hospitalisées avec COVID-19 confirmé en Chine. Les investigateurs ont fait les observations suivantes liées à l'hypertension :   Hors de tous les participants d'étude, 29,5 pour cent ont eu l'hypertension. De ceux avec l'hypertension, 83,5 pour cent prenaient des médicaments pour contrôler leur état. Il y avait une augmentation double du risque de la mort dû à COVID-19 dans les personnes avec l'hypertension une fois comparé à ceux sans hypertension. Ceux avec l'hypertension qui ne prenaient pas des médicaments pour contrôler leur état étaient à un plus grand risque pour la mort comparée à ceux qui a pris des médicaments de tension artérielle. Après une méta-analyse, des médicaments de tension artérielle comme des inhibiteurs du CÆ et l'ARBs ont été associés à un plus à faible risque de la mort. Le centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) a récemment mis à jour leur liste de facteurs qui ont mis une personne au risque accru pour la maladie grave due à COVID-19.   Tandis qu'un type spécifique d'hypertension — hypertension pulmonaire — est énuméré car un facteur de risque pour la maladie grave, hypertension générale n'est actuellement pas.      Qui est actuellement à haut risque pour la maladie grave ? Selon la CDC, le risque confirmé source factorsTrusted pour la maladie COVID-19 grave incluent :   âge avancé cancer cardiomyopathies maladie rénale chronique bronchopneumopathie chronique obstructive (COPD) maladie de l'artère coronaire arrêt du coeur obésité hypertension pulmonaire drépanocytose type - diabète 2 un système immunitaire affaibli dû à une greffe d'organe     Que devriez-vous faire si vous positif d'essai pour COVID-19 ?   Si vous avez l'hypertension et le positif d'essai pour COVID-19, prenez les cinq mesures suivantes :   Auto-isolat. Maison de séjour. Partez seulement pour chercher des soins médicaux. S'il y a d'autres dans votre ménage, essayez d'employer une chambre à coucher et une salle de bains distinctes. Portez une bâche de visage si vous devez être autour d'autres. Appelez votre docteur. Contactez votre docteur pour une consultation. Beaucoup de médecins offrent des rendez-vous de telehealth au lieu en personne des rendez-vous pendant la pandémie. Obtenez les conseils. Laissez votre docteur savent votre résultat d'essai positif et tous les symptômes que vous éprouvez. Ils vous conseilleront sur vos médicaments de tension artérielle et comment prendre soin de vous-même tandis que vous récupérez. Soin pour vous-même. Suivez toutes les instructions de votre docteur comme vous récupérez. En plus de prendre vos médicaments, il est important de continuer à suivre leurs conseils pour des choses comme le régime et l'exercice aussi bien. Symptômes de moniteur. Maintenez vos symptômes. N'hésitez pas à chercher le traitement de secours s'ils commencent à devenir plus mauvais.     Ce qui à faire pour COVID-19 doux   Il n'y a actuellement aucun traitement spécifique pour COVID-19. Mais pour des cas doux, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider avec votre récupération :   Obtenez l'abondance du repos pour faciliter votre corps en combattant l'infection. Soyez sûr de boire des fluides pour empêcher la déshydratation. Succédez - les médicaments de compteur (OTC) comme l'acetaminophen (Tylenol) pour aider à soulager des symptômes comme la fièvre et tous les maux et douleurs. Rappelez-vous que ces astuces sont seulement pour des cas de COVID-19 doux qui peut être traité à la maison. Si vous avez empirer des symptômes, cherchez les soins d'urgence. Comment contrôler votre hypertension pendant la pandémie COVID-19 La pandémie COVID-19 est stressante pour beaucoup de personnes. Cependant, ceux avec l'hypertension peuvent sentir une charge accrue sur leur santé physique et mentale due au risque potentiel de plus de maladie grave.   Vous pouvez vous demander ce que vous pouvez faire pour aider à contrôler votre tension artérielle aussi bien que votre santé mentale et physique pendant ce temps. Essayez certaines des astuces ci-dessous :   Nourritures coeur-saines choisies. Exemples des nourritures coeur-saines à concentrer sur pour inclure des légumes, des fruits, des grains entiers, la laiterie à faible teneur en matière grasse, et des viandes comme les poissons ou la volaille. Évitez ou limitez les nourritures et les boissons qui soulèvent la tension artérielle. Elle peut tenter de manger des nourritures de confort, mais plusieurs de ces articles sont hauts en sel et graisse, et peuvent contribuer à l'hypertension. Les nourritures ou les boissons contenant la caféine ou l'alcool peuvent également soulever la tension artérielle. Restez actif. L'obtention de l'exercice est toujours bonne pour votre santé et peut souvent soulever votre humeur. Elle peut également aider à abaisser votre tension artérielle. Médicaments de montre. Sachez que quelques médicaments d'OTC et de prescription peuvent soulever votre tension artérielle. Les exemples incluent NSAIDs, pilules contraceptives, et corticostéroïdes. Tabagisme Quit. Le tabagisme peut mener à la tension artérielle de montée et peut contribuer à la maladie cardiaque. L'abandon du tabagisme est dur, mais vous avez l'appui. Nouvelles de limite. Elles attirent pour vérifier les nouvelles souvent. Cependant, essayez de limiter la quantité de périodes que vous régénérez votre News feed, car ceci peut contribuer pour soumettre à une contrainte. Quand vous tirez vers le haut les nouvelles, employez toujours a fait confiance à des sources pour empêcher la diffusion de l'information fausse. Maintenez-vous occupé. Rester occupé et avoir une routine régulière peuvent vous aider à prendre votre esprit outre des événements actuels. Il y a beaucoup de manières de rester occupé, comme par le travail, l'école, ou un passe-temps que vous appréciez. Essayez quelques techniques de contrôle du stress. Il y a plusieurs techniques qui peuvent aider à limiter vos niveaux de stress. Les exemples incluent le yoga, la méditation, et les exercices de respiration. Séjour relié. Quoique vous soyez distancer physique, vous pouvez encore vous relier à d'autres. Ceci peut être fait par les appels téléphoniques ou visuels avec des amis et a aimé ceux, ou même par la source communitiesTrusted par appui en ligne.    Traiteurs principaux Il est peu probable que l'hypertension elle-même augmente votre risque pour obtenir COVID-19.   Cependant, il peut soulever votre risque pour la maladie grave si vous contractez le virus et devenez malade. C'est en particulier le cas si vous ne contrôlez pas votre état par des médicaments de tension artérielle.   Il a recommandé que les gens avec l'hypertension continuent de prendre les médicaments communs de tension artérielle comme des inhibiteurs du CÆ et l'ARBs pendant la pandémie. Ceci est soutenu par la recherche indiquant que ces drogues n'augmentent pas le risque COVID-19.   Si vous devenez malade avec COVID-19, vous isolez et contactez votre docteur. Suivez leurs conseils sur la façon dont s'occuper de vous-même. N'hésitez pas à chercher des soins d'urgence si vous développez des symptômes comme la respiration ou la douleur thoracique de problème.  

    Le reflux acide se produit quand contenu de votre support de mouvement d'estomac dans votre oesophage. Cette action s'appelle également regurgitation acide ou le reflux gastro-?sophagien. Si vous avez des symptômes de reflux acide plus que deux fois par semaine, vous pourriez avoir une condition connue sous le nom de maladie de reflux gastro-?sophagien (GERD).    Symptômes de GERD Le symptôme principal de GERD est reflux acide. Le reflux acide peut causer un sentiment brûlant inconfortable dans votre coffre, qui peut entrer dans votre cou et gorge. Ce sentiment est souvent connu comme brûlure d'estomac.   Si vous avez le reflux acide, vous pourriez développer un goût aigre ou amer au fond de votre bouche. Elle pourrait également causer le regurgitation de la nourriture ou du liquide de votre estomac dans votre bouche.     Quelques autres symptômes de GERD incluent :     nausée douleur thoracique douleur en avalant ingestion de difficulté toux chronique une voix rauque mauvaise haleine                Options de traitement de GERD Pour contrôler et soulager des symptômes de GERD, votre docteur pourrait vous encourager à apporter certaines modifications de mode de vie, comme :   maintien d'un poids modéré, si c'est approprié. stoppant le tabagisme, si vous fumez. prévention de grands, lourds repas le soir. attendant quelques heures après consommation à se coucher. élévation de votre tête pendant le sommeil (en soulevant la tête de votre lit 6-8 pouces).          Le problème avec les remèdes à la maison pour GERD   Quelques personnes pourraient préférer commencer par les remèdes à la maison à traiter leur brûlure d'estomac. Tandis que certains remèdes à la maison peuvent aider quand il s'agit d'accès occasionnels de reflux acide, si vous avez été diagnostiqué avec GERD, vous traitez très probablement une question chronique.     Des problèmes de santé chroniques peuvent parfois être soulagés par des changements de mode de vie, mais ont besoin également typiquement d'un certain genre d'intervention médicale. Quand il s'agit de questions chroniques, il est le meilleur de résister au désir auto-de diagnostiquer et auto-traiter avec des médicaments. Entretien avec votre docteur avant de commencer tous les nouveaux traitements.     Quelques remèdes à la maison flottant autour là qui peuvent faire plus de mal que bon incluent :     Boire d'une solution de bicarbonate de soude et d'eau. Puisque le bicarbonate de soude est alcalin, il a la capacité d'aider à neutraliser l'acidité, et est en grande partie sûr de consommer dans de petites doses. Mais le bicarbonate de soude est haut en sodium, et il est également possible d'éprouver des effets secondaires si vous consommez trop.     Chewing-gum. La pensée ici est que parce que la salive est légèrement alcaline, la stimulation de elle par le chewing-gum après consommation peut aider à neutraliser l'acidité dans votre bouche et gorge. Tandis qu'une étude très petite à partir de 2005 trouvait un certain mérite à cette approche, la taille de l'étude le rend difficile de tirer toutes les vraies conclusions.     Gingembre consumant. Le gingembre est un remède à la maison commun pour des questions comme la nausée et un estomac aigre, mais il est encore peu clair s'il peut réellement aider avec des symptômes occasionnels de brûlure d'estomac. En fait, dans les beaucoup la source studiesTrusted, brûlure d'estomac est un symptôme de prendre trop de gingembre.     Lait boisson. Dû à son alcalinité naturelle, lait est un autre remède à la maison qui est souvent démarché comme manière de soulager des symptômes de brûlure d'estomac. Malheureusement, quoiqu'elle puissent se sentir apaisante au commencement, la graisse et la protéine qu'elle contient peut finalement rendre des symptômes de brûlure d'estomac plus mauvais une fois que le lait est digéré. Il peut être plus facile pour certains tolérer le lait à faible teneur en matière grasse.      Diagnostic de GERD Si vos suspects de docteur vous pourraient avoir GERD, ils conduiront un examen physique et s'enquerront de tous les symptômes que vous aviez éprouvés.   Votre docteur peut alors vous recommander à un gastro-entérologue, ou peut effectuer certains essais eux-mêmes, y compris :     Sonde de 24 heures ambulatoire de pH. Un petit tube est envoyé par le nez dans l'oesophage. Un capteur de pH à l'astuce des mesures de tube combien d'exposition acide l'oesophage obtient, et envoie les données à un ordinateur portable. Une personne utilise ce tube pendant environ 24 heures. Cette méthode est généralement considérée le « étalon or » pour le diagnosisng GERD.     Esophogram. Après le boire d'une solution de baryum, la représentation de rayon X est employée pour examiner votre tube digestif supérieur.     Endoscopie supérieure. Un tube flexible avec une caméra minuscule est fileté dans votre oesophage pour l'examiner et pour rassembler un échantillon de tissu (biopsie) si nécessaire.     Manométrie oesophagienne. Un tube flexible est passé par le nez dans votre oesophage pour mesurer la force de vos muscles oesophagiens.     Surveillance oesophagienne de pH. Un moniteur est inséré dans votre oesophage pour apprendre comment l'acide est réglé dans votre corps pendant quelques jours.     Après l'arrivée à un diagnostic, votre docteur décidera quelles interventions fonctionneront meilleur pour vous, et si la chirurgie est une option.      Chirurgie pour GERD Dans la plupart des cas, les changements de mode de vie et les médicaments sont assez pour empêcher et soulager des symptômes de GERD. Mais parfois, la chirurgie est nécessaire.   Par exemple, votre docteur pourrait recommander la chirurgie si seuls les changements et les médicaments de mode de vie n'ont pas arrêté vos symptômes. Ils pourraient également proposer la chirurgie si vous avez développé des complications de GERD.   Il y a les types multiples de chirurgie disponibles pour traiter GERD, y compris le fundoplication (pendant le ce que le dessus de votre estomac est cousu autour de votre oesophage), et la chirurgie bariatric (a habituellement recommandé quand un docteur a conclu que votre GERD peut être aggravé par trop de surpoids).    Causes de GERD   Tandis qu'il n'y a aucune cause de GERD, il y a un mécanisme dans votre corps que — en ne fonctionnant pas correctement — peut augmenter la probabilité de elle.   Le sphincter oesophagien inférieur (LES) est une bande circulaire de muscle à l'extrémité de votre oesophage. Quand cela fonctionne correctement, il détend et s'ouvre quand vous avalez. Alors il serre et se ferme encore après.   Le reflux acide se produit quand votre LES ne serre pas ou ne se ferme pas correctement. Ceci permet aux jus digestifs et à tout autre contenu de votre estomac de se lever dans votre oesophage.   D'autres causes possibles incluent :   Hernie hiatale. C'est quand une pièce de l'estomac se déplace au-dessus du diaphragme vers le secteur de coffre. Si le diaphragme est compromis, il peut augmenter la probabilité que votre LES ne peut pas réaliser son travail correctement.     Fréquemment consommation des repas copieux. Ceci peut causer la distension de la partie supérieure de l'estomac. Cette distension signifie parfois qu'il n'y a pas assez de pression sur le LES, et il ne se ferme pas correctement.     Se coucher trop tôt après les repas copieux. Ceci peut également créer moins de pression que le LES doit fonctionner correctement.      Facteurs de risque pour GERD Tandis qu'encore, il n'y a pas une seule cause de GERD, il y a des choix de mode de vie et certains facteurs de santé qui peuvent faire un diagnostic plus vraisemblablement.   Ceux-ci incluent :   vie avec l'obésité   étant enceinte   vie avec un désordre de tissu conjonctif   tabagisme   fréquemment consommation des repas copieux   consistantly se couchant ou allant dormir peu de temps après la consommation   mangeant beaucoup de certains types de nourritures, comme les produits cuite ou de tomate à la friteuse   certains types potables de boissons, comme la soude, le café, ou l'alcool   utilisant une abondance de drogues d'anti-inflammatoire non stéroïdien (NSAIDS), comme aspirin ou l'ibuprofen      Alcool et GERD   La consommation et le GERD d'alcool ont été reliés dans beaucoup d'études, et elle semble comme plus d'alcool que vous buvez, plus est haute la probabilité vous pourrait développer GERD.   Tandis que la connexion n'est pas clair comme de l'eau de roche — l'alcool affecte-t-il le LES directement, ou faites les personnes que boivent beaucoup d'alcool ont également d'autres comportements qui peuvent mener à GERD ? — ce qui est clair est que la limitation de la prise d'alcool, ou l'arrêt de elle complètement, après que vous ayez été diagnostiqué, peut fournir de l'aide de symptôme.    Déclencheurs diététiques pour GERD Certains qui ont été diagnostiquées avec GERD constatent que les certaines nourritures et boissons peuvent déclencher leurs symptômes. Tandis que les déclencheurs peuvent être très personnels, il y a quelques nourritures qui sont par habitude citées comme plus déclenchant que d'autres. Elles incluent :   nourritures à haute teneur en graisses (comme les nourritures frites et les aliments de préparation rapide)   agrumes et jus   sauces de tomate et tomate   oignons   menthe   Café     Soude      GERD dans les nourrissons Il est normal que les bébés crachent parfois vers le haut de la nourriture et du vomi. Mais si votre bébé crache vers le haut de la nourriture ou vomit fréquemment, ils pourraient avoir GERD.   D'autres signes et symptômes potentiels de GERD dans les nourrissons incluent :   refus à manger   ingestion de problème   bâillonner ou obstruer   humide rote ou hoquette   irritabilité pendant ou après l'alimentation   courbement de leur dos pendant ou après l'alimentation   perte de poids ou croissance pauvre   toux ou pneumonie périodique   sommeil de difficulté   Si vous suspectez votre bébé pourrait avoir GERD ou un autre état de santé, prennent un rendez-vous avec leur docteur.    Complications potentielles de GERD Dans la plupart des personnes, GERD ne cause pas des complications sérieuses. Mais dans de rares cas, il peut mener aux problèmes de santé sérieux ou même potentiellement mortels.     Les complications potentielles de GERD incluent :   oesophagite, une inflammation de votre oesophage   restriction oesophagienne, qui se produit quand votre oesophage se rétrécit ou serre   L'oesophage de Barrett, impliquant les changements permanents à la doublure de votre oesophage   cancer oesophagien, qui affecte une petite partie de personnes avec l'oesophage de Barrett   érosion d'émail des dents, maladie des gencives, ou d'autres problèmes dentaires   Pour abaisser vos possibilités des complications, il est important de prendre des mesures pour contrôler et traiter les symptômes de GERD.              Aperçu   Si vous éprouvez la brûlure d'estomac, vous connaissez le sentiment bien : un léger hoquet, suivi d'une sensation de brûlure dans votre coffre et gorge.   Il peut être déclenché par les nourritures que vous mangez, les substances alimentaires acides particulièrement épicées, grasses, ou.   Ou peut-être vous avez la maladie de reflux gastro-?sophagien (GERD), un état chronique avec beaucoup de causes potentielles.   Celui qui la cause, brûlure d'estomac soit inconfortable et incommode. Que pouvez-vous faire quand la brûlure d'estomac heurte ?       Nous irons au-dessus de quelques astuces rapides nous débarasser de la brûlure d'estomac, incluant :   habillement lâche de port   boire de plus de lait   se lever droit   élévation de votre corps supérieur   bicarbonate de soude de mélange avec de l'eau   gingembre de essai   prise des suppléments de réglisse   vinaigre de cidre sirotant de pomme   chewing-gum pour aider l'acide dilué   rester à partir de la fumée de cigarette   médicaments au comptant de essai        Le traiteur Quand la brûlure d'estomac frappe, beaucoup de traitements au comptant, de remèdes à la maison, et d'ajustements de mode de vie peuvent fournir l'aide.   L'ajustement de vos habitudes quotidiennes peut également aider à empêcher des symptômes de brûlure d'estomac de se développer en premier lieu.   Par exemple, essayez à :   évitez les déclencheurs communs de brûlure d'estomac, tels que les nourritures grasses et épicées   mangez au moins trois heures avant heure du coucher   évitez de se coucher après consommation   maintenez un poids sain   Si vous éprouvez la brûlure d'estomac plus de deux ou trois fois par semaine, entretien à votre docteur. Dans certains cas, elles pourraient prescrire des médicaments ou d'autres traitements.    

      If you get frequent urinary tract infections (UTIs), you’ve probably been told to drink cranberry juice and that it’s effective at preventing and treating these uncomfortable infections.   But is cranberry juice truly helpful for people with UTIs? And does adding cranberry juice to your diet help reduce the risk of a UTI? This article explains everything you need to know about cranberry juice and UTIs to help you separate the myths from the science.   UTIs are a common bacterial infection, especially among women.   In fact, 50% of women, compared with 12% of men, will develop a UTI in their lifetime. What’s more, up to 30% of young women have recurrent UTIs, which can significantly affect their quality of life (1Trusted Source, 2Trusted Source).   In addition to medications like antibiotics, many people use natural remedies for UTI prevention and treatment.   Cranberry juice and cranberry juice supplements are perhaps the most popular natural treatments for UTIs.         Cranberries contain compounds such as phenolic acids and flavonoids, which may help treat and prevent UTIs.     These compounds may help (2Trusted Source):   interfere with the ability of bacteria to stick to the lining of the urinary tract reduce inflammation modulate gut bacteria decrease the number of bacteria held in “reservoirs” in the bladder and gastrointestinal tracts that can lead to UTIs Nevertheless, you may wonder whether cranberry juice is effective at preventing and treating UTIs.       May help prevent UTIs in some people   Some research suggests that cranberry juice and cranberry supplements may reduce the risk of UTIs in certain populations.   One review of 7 high quality studies that included 1,498 healthy women found that taking cranberry juice and cranberry supplements reduced the risk of UTI recurrence by 26% (3Trusted Source).   Another review concluded that cranberry products seem to prevent UTIs in women, but that they aren’t helpful for this purpose among people who are at an increased risk of contracting UTIs (4Trusted Source).   Findings from other studies have also suggested that cranberry products, including cranberry juice, may help prevent UTIs from coming back in a few different populations, including (5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source):   women with a history of UTIs older adults in nursing homes otherwise healthy children Some findings also suggest cranberry juice capsules may help reduce UTIs in women who’ve undergone gynecological surgeries during which a catheter was placed in their urethra to empty their bladder (10Trusted Source).   It’s important to note that cranberry extract, which is different from cranberry juice, has more evidence supporting its ability to help prevent UTIs from recurring in certain populations.   This is because cranberry supplements are a more concentrated source of the active compounds thought to be helpful in UTI treatment.   One recent study among 145 healthy women with a history of or recurrent UTIs examined the effects of taking cranberry proanthocyanidins daily. Those who took the high dosage received 18.5 mg of cranberry proanthocyanidin extract twice a day for 24 weeks (11Trusted Source).   Proanthocyanidins are a type of polyphenol compound that is naturally concentrated in cranberries.   The study found that the women who experienced fewer than 5 UTIs per year had a 43% decrease in UTIs when they took the high dosage, compared with those who took a control dose of 1 mg twice daily (11Trusted Source).   However, the study found that taking this high dose did not result in a significant reduction in UTIs for the overall group of adult women who had recurring urinary tract infections. The effect was only significant among those who had UTIs less often (11Trusted Source).   While some studies suggest that cranberry products like juice and extract may help reduce UTI recurrence in some people, researchers still aren’t exactly sure which components of cranberries are responsible for their possible protective effects against UTIs (2Trusted Source).   What’s more, it’s thought that genetics, immune health, metabolism, and differences in gut bacteria may influence the effectiveness of cranberry products against UTIs. In other words, they may be more effective in some people than others (2Trusted Source).   Plus, not all studies have found cranberry treatment helpful for UTI prevention. Researchers acknowledge that larger, high quality studies are needed to better understand how cranberry products affect urinary tract health.       Probably not a great treatment for active UTIs   While cranberry products help protect against UTI recurrence in some people, evidence supporting the use of cranberry juice and cranberry juice products for improving symptoms in people who have active UTIs is weak.   One review that included three high quality studies concluded that, overall, there wasn’t enough evidence to show that cranberry extract helps treat active UTIs (12Trusted Source).   Another study that included 46 women found that taking cranberry capsules both alone and when combined with antibiotics may help reduce the need for antibiotic use and improve certain UTI-related symptoms in women with active UTIs (13Trusted Source).   It’s important to note that this was a feasibility study with 46 participants, designed to assess whether a larger scale study would be feasible. Thus, its results may not be as robust as the results of a larger, high quality study.   Some women in the study noted that taking the cranberry supplements helped reduce antibiotic use and helped “clear the infection” more quickly than antibiotics alone, while others reported no improvement when they took the cranberry supplements.   It’s important to note that most available research focuses on using cranberry products to prevent UTIs, not treat active infections.   Currently, there’s not enough evidence to suggest that cranberry products are effective at reducing UTI symptoms or speeding recovery from active UTIs.   More high quality research is needed to determine whether cranberry products like cranberry juice and cranberry capsules may help treat active UTIs.         How much to take   According to research findings, if you’re using cranberry juice to help prevent a UTI from coming back, a dose of 8–10 ounces (240–300 mL) per day may be most effective (14Trusted Source).   A 2016 high quality study looked at the effects of taking cranberry juice daily in 373 women with a history of recent UTI. It found that those who drank 8 ounces (240 mL) of cranberry juice daily for 24 weeks had fewer UTIs than those in a placebo group (5Trusted Source).   The women in the cranberry group experienced a total of 39 diagnosed UTIs, while the women in the placebo group experienced a total of 67 diagnosed UTIs (5Trusted Source).   Cranberry supplement dosing varies depending on the ingredients. Research has shown that doses of cranberry extract ranging from 200–500 mg per day may reduce UTI recurrence in some people (14Trusted Source).   There are many types of cranberry supplements on the market, so it’s important to read the directions on your specific product for dosing recommendations.   If you experience frequent UTIs and are interested in using cranberry juice or cranberry supplements to help prevent them, it’s best to speak with a healthcare professional first.   Although some evidence does suggest cranberry may help prevent UTIs from coming back in some people, other treatments may be more effective and appropriate.       Just one thing Frequent UTIs can be painful and significantly affect your quality of life. If you get them, work with a healthcare professional to develop a prevention plan. It may include dietary changes, increasing physical activity, taking supplements, and more.    

   Ce qui à prévoir après une naissance vaginale La grossesse change votre corps de plus de manières que vous pourriez prévoir, et il ne s'arrête pas quand le bébé est né. Voici ce qui à prévoir physiquement et avec émotion après une livraison vaginale.        Douleur vaginale   Si vous aviez une larme vaginale pendant la livraison ou votre docteur faisait une incision, la blessure pourrait blesser pendant quelques semaines. Les larmes étendues pourraient prendre plus long pour guérir. Pour soulager le malaise tandis que vous récupérez :   Reposez-vous sur un oreiller ou un anneau capitonné. Refroidissez le secteur avec une vessie de glace, ou placez une protection effrayante de noisette de sorcière entre une serviette hygiénique et le secteur entre votre ouverture et anus vaginaux (périnée). Utilisez une bouteille de compression pour verser l'eau chaude au-dessus de la périnée comme vous passez l'urine. Reposez-vous dans un bain chaud juste assez profondément pour couvrir vos fesses et hanches pendant cinq minutes. Employez l'eau froide si vous la trouvez pour apaiser. Prenez une antidouleur au comptant. Interrogez votre fournisseur de soins de santé au sujet d'un pulvérisateur ou d'une crème engourdissant, si nécessaire. Entretien à votre fournisseur de soins de santé au sujet d'employer un adoucissant ou un laxatif de selles pour empêcher la constipation.   Dites à votre fournisseur de soins de santé si vous êtes une douleur grave, persistante ou croissante d'expérience, qui pourrait être un signe de l'infection.    Perte vaginale   Après la livraison, vous commencerez à jeter la muqueuse superficielle qui a rayé votre utérus pendant la grossesse. Vous aurez la perte vaginale composée de ces membrane et sang pendant des semaines. La décharge sera rouge et lourde pour les jours premiers. Alors elle effilera, deviendra de plus en plus aqueuse et changera du brun rosâtre en le blanc jaunâtre.   Entrez en contact avec votre fournisseur de soins de santé si vous avez le saignement vaginal lourd — imbibant une protection en moins d'une heure — particulièrement si elle a accompagné de douleur pelvienne, d'une fièvre ou de tendresse.  Contractions   Vous pourriez sentir des contractions occasionnelles, parfois appelées les tranchées utérines, pendant les jours premiers après la livraison. Ces contractions — ce qui ressemblent souvent aux crampes menstruelles — aide empêcher le saignement excessif en comprimant les vaisseaux sanguins dans l'utérus. Les tranchées utérines sont communes pendant l'allaitement au sein, dû à la libération de l'oxytocine d'hormone. Votre fournisseur de soins de santé pourrait recommander une antidouleur au comptant.  Incontinence   La grossesse, le travail et une livraison vaginale peuvent étirer ou blesser vos muscles pelviens de plancher, qui soutiennent l'utérus, la vessie et le rectum. Ceci pourrait vous faire couler quelques baisses d'urine tout en éternuant, riant ou toussant. Ces problèmes habituellement s'améliorent dans des semaines mais pourraient persister à long terme.   Dans le même temps, utilisez les protections sanitaires et faites les exercices pelviens de muscle de plancher (Kegels) pour aider à modifier la tonalité vos muscles pelviens de plancher et à commander votre vessie. Pour faire Kegels, vous imaginer se reposent sur un marbre et serrent vos muscles pelviens comme si vous soulevez le marbre. Essayez-le pendant trois secondes à la fois, puis détendez pour un compte de trois. Travail jusqu'à faire l'exercice 10 à 15 fois dans une rangée, au moins trois fois par jour.  Hémorroïdes et défécations   Si vous notez la douleur pendant les défécations et sentez le gonflement près de votre anus, vous pourriez avoir gonflé des veines dans l'anus ou le rectum inférieur (hémorroïdes). Pour soulager le malaise tandis que les hémorroïdes guérissent : Appliquez une crème ou un suppositoire au comptant de hemorrhoid contenant l'hydrocortisone. Utilisez les protections contenant la noisette de sorcière ou un agent engourdissant. Imbibez votre secteur anal dans l'eau chaude simple pendant 10 à 15 minutes deux à trois fois par jour.     Si vous vous trouvez éviter des défécations hors de la crainte de blesser votre périnée ou d'aggraver la douleur des hémorroïdes ou de votre blessure d'épisiotomie, prenez les mesures pour maintenir vos tabourets mous et réguliers. Mangez des nourritures hautes dans la fibre — y compris des fruits, des légumes et des grains entiers — et buvez l'abondance de l'eau. Interrogez votre fournisseur de soins de santé au sujet d'un adoucissant de selles, si nécessaire.  Seins tendres   Quelques jours après naissance, vous pourriez éprouver de pleins, fermes, tendres seins (engorgement). L'allaitement au sein fréquent sur les deux seins est recommandé pour éviter ou réduire au minimum l'engorgement.   Si vos seins — y compris les cercles foncés de la peau autour des mamelons — engorged, votre bébé pourrait avoir le verrouillage de difficulté. Pour aider votre verrou de bébé, vous pourriez remettre pour exprimer ou utiliser une pompe de sein pour exprimer un peu de lait maternel avant d'alimenter votre bébé. Pour soulager le malaise de sein, appliquer les gants de toilette chauds ou prendre une douche chaude avant l'allaitement ou l'expression, qui pourrait faire pour traire le retrait plus facile. Entre les alimentations, gants de toilette froids d'endroit sur vos seins. Les antidouleurs au comptant pourraient aider, aussi.   Si vous n'allaitez pas au sein, portez un soutien-gorge de support, tel qu'un soutien-gorge de sports. Ne pompez pas vos seins ou n'exprimez pas le lait, qui fera produire vos seins plus de lait.  Changements de perte des cheveux et de peau   Pendant la grossesse, les taux hormonaux élevés signifient que vos cheveux se développent plus rapidement qu'ils jettent. Le résultat est souvent une tête de supplémentaire-ivrogne des cheveux — mais maintenant il est temps de remboursement. Après la livraison, vous éprouverez la perte des cheveux pendant jusqu'à cinq mois. Les vergetures ne disparaîtront pas après la livraison, mais par la suite elles s'effaceront du rouge pour argenter. Attendez n'importe quelle peau qui a obscurci pendant la grossesse — comme les corrections foncées sur votre visage — pour se faner lentement aussi bien.    Changements d'humeur   Beaucoup de nouvelles mamans éprouvent une période de se sentir vers le bas ou soucieux, a parfois appelé les bleus de bébé. Les symptômes sommeil incluent de sautes d'humeur, de pleurer charmes, inquiétude et difficulté. Les bleus de bébé s'abaissent typiquement d'ici deux semaines. Dans le même temps, prenez bien soin de vous-même. Partagez vos sentiments, et demandez à votre associé, aimé ou à amis l'aide.   Si vous éprouvez les sautes d'humeur graves, la perte d'appétit, la fatigue primordialement et le manque de joie dans la vie peu de temps après l'accouchement, vous pourriez avoir la dépression puerpérale. Contactez votre fournisseur de soins de santé si vous pensez que vous pourriez être déprimé, particulièrement si vos symptômes ne se fanent pas tout seuls, vous avez le problème s'occupant de votre bébé ou accomplissant des tâches quotidiennes, ou vous avez des pensées de se nuire ou votre bébé.  Perte de poids   Après que vous donniez naissance, vous pourriez ressembler à vous êtes encore enceinte.  La plupart des femmes perdent 13 livres (6 kilogrammes) pendant la naissance, y compris le poids du bébé, du placenta et du liquide amniotique. Pendant les jours après la livraison, vous perdrez le poids supplémentaire des fluides de surplus. Après cela, une alimentation saine et un exercice physique régulier peuvent vous aider graduellement de retour à votre poids de pré-grossesse.      Quel est soin puerpéral ? La période puerpérale se rapporte aux six premières semaines après l'accouchement. C'est un temps joyeux, mais c'est également une période de l'ajustement et de la guérison pour des mères. Pendant ces semaines, vous collerez avec votre bébé et vous aurez un contrôle de la courrier-livraison avec votre docteur.                   Ajustement sur la maternité   S'ajustant sur la vie quotidienne après que la naissance d'un bébé ait ses défis, particulièrement si vous êtes une nouvelle mère. Bien qu'il soit important de s'occuper de votre bébé, vous devez également prendre soin de vous-même. La plupart des nouvelles mères ne reviennent pas au travail pour au moins les six premières semaines après naissance. Ceci accorde l'heure d'adapter et développer une nouvelle normale. Puisqu'un bébé doit être alimenté et changé souvent, vous pouvez éprouver des nuits sans sommeil. Il peut être frustrant et fatiguant. Les bonnes nouvelles sont que vous tomberez par la suite dans une routine. Dans le même temps, voici ce que vous pouvez faire pour une transition plus facile :   1. Obtenez l'abondance du repos. Obtenez autant sommeil que possible de faire face à la fatigue et à la fatigue. Votre bébé peut réveiller toutes les deux à trois heures pour l'alimentation. Pour s'assurer vous obtiennent assez de repos, sommeil quand votre bébé dort.   2. Aide de recherche. N'hésitez pas à accepter l'aide de la famille et des amis au cours de la période puerpérale, aussi bien qu'après cette période. Votre corps doit guérir, et l'aide pratique autour de la maison peut vous aider à obtenir le repos si nécessaire. Les amis ou la famille peuvent préparer des repas, courses courues, ou aidez le soin pour d'autres enfants dans la maison.   3. Mangez les repas sains. Maintenez une alimentation saine pour favoriser la guérison. Augmentez votre prise des grains, des légumes, des fruits, et de la protéine entiers. Vous devriez également augmenter votre prise liquide, particulièrement si vous allaitez au sein.   4. Exercice. Votre docteur vous fera savoir quand il est CORRECT de s'exercer. L'activité ne devrait pas être laborieuse. Essayez de faire un tour près de votre maison. Le changement du paysage régénère et peut augmenter votre force.       Fonctionner comme nouvelle unité familiale   Un nouveau bébé est un ajustement pour la famille entière et peut changer la dynamique que vous avez avec votre associé. Au cours de la période puerpérale, vous et votre associé pouvez également passer moins de temps de qualité ensemble, qui peut être ennuyeux. C'est une période primordialement et stressante, mais il y a des manières de contrôler.   Pour commencer, être patient. Comprenez que chaque couple passe par des changements après la naissance d'un bébé. Cela prend du temps de s'ajuster, mais vous le figurerez. Les soins d'un nouveau-né deviennent plus faciles avec chaque jour de dépassement.   En outre, communiquez en tant que famille. Si quelqu'un se sent gauche — si c'est un conjoint ou d'autres enfants dans la maison — parlez du problème et comprendre. Bien que les bébés aient besoin de beaucoup d'attention et vous et votre associé dépenserez la majorité des soins de jour de leurs besoins, ne vous sentez pas coupable au sujet seul de passer le temps comme couple au cours de la période puerpérale.     Bleus de bébé contre la dépression puerpérale   Il est normal d'avoir les bleus de bébé au cours de la période puerpérale. Ceci se produit typiquement quelques jours après avoir donné naissance et peut durer pendant jusqu'à deux semaines. Dans la plupart des cas, vous n'éprouverez pas des symptômes tout le temps, et vos symptômes varieront.   Environ 70 à 80 pour cent de nouvelles mères éprouvent des sautes d'humeur ou des sentiments négatifs après avoir donné naissance. Des bleus de bébé sont provoqués par des changements hormonaux et les symptômes peuvent inclure : pleurer inexpliqué irritabilité insomnie tristesse changements d'humeur agitation    Quand devriez-vous voir un docteur ? Les bleus de bébé sont différents de la dépression puerpérale. La dépression puerpérale se produit quand les symptômes durent pendant plus de deux semaines.   Les symptômes supplémentaires peuvent inclure des sentiments de culpabilité et l'insignifinace, et la perte d'intérêt pour des activités quotidiennes. Quelques femmes avec la dépression puerpérale se retirer de leur famille, n'ont aucun intérêt pour leur bébé, et ont des pensées de blesser leur bébé.   La dépression puerpérale exige le traitement médical. Parlez avec votre docteur si vous avez la dépression qui dure plus longtemps que deux semaines après avoir donné naissance, ou si vous avez des pensées de nuire à votre bébé. La dépression puerpérale peut se développer à tout moment après avoir donné naissance, même jusqu'à une année après la livraison.       Faire face aux changements de corps   Avec les changements émotifs, vous éprouverez des changements de corps après avoir donné naissance, telle que le gain de poids. La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain, être ainsi patiente. Une fois que votre docteur dit il est CORRECT de s'exercer, commencer par l'activité modérée quelques minutes un jour et d'augmenter graduellement la longueur et l'intensité de vos séances d'entraînement. Faites une promenade, bain, ou joignez une classe d'aérobic.     Le poids de perte implique également de manger les repas sains et équilibrés qui incluent des fruits, des légumes, et des grains entiers. Chaque nouvelle mère perd le poids à un rythme différent, ainsi ne compare pas vos efforts de perte de poids à d'autres. L'allaitement au sein peut vous aider à retourner à votre poids de prepregnancy plus rapide parce qu'il augmente votre brûlure quotidienne de calorie. Entretien à votre docteur si vous avez des questions ou préoccupations au sujet des changements à votre corps au cours de la période puerpérale.     D'autres changements de corps incluent :Engorgement de sein Vos seins rempliront du lait quelques jours après naissance. C'est un processus normal, mais le gonflement (engorgement) peut être inconfortable. Engorgement s'améliore avec du temps. Pour soulager le malaise, appliquer une compresse chaude ou froide à vos seins. Les mamelons endoloris de l'allaitement au sein disparaissent habituellement pendant que votre corps s'ajuste. Employez la crème de mamelon pour apaiser la fissuration et la douleur.  Constipation Mangez des nourritures de haut-fibre pour stimuler l'activité d'entrailles, et buvez l'abondance de l'eau. Interrogez votre docteur au sujet des médicaments sûrs. La fibre peut également soulager des hémorroïdes, aussi bien qu'au comptant écrème ou se reposant dans un bain de sitz. L'eau potable aide à faciliter des problèmes avec uriner après naissance.   Changements pelviens de plancher Le secteur entre votre rectum et vagin est connu comme périnée. Il s'étend et déchire souvent pendant la naissance. Parfois un docteur coupera ce secteur pour aider votre travail. Vous pouvez aider ce secteur pour récupérer après votre livraison en faisant des exercices de Kegel, en glaçant le secteur avec des emballages froids enveloppés en serviettes, et en se reposant sur un oreiller.  Transpiration Les changements hormonaux peuvent causer la nuit suant ensuite ayant un bébé. Enlevez les couvertures de votre lit pour rester frais.  Douleur utérine Un utérus craintif après avoir donné naissance peut causer la restriction. La douleur s'abaisse à temps. Interrogez votre docteur au sujet des médicaments anti-douleur sûrs.  Perte vaginale La perte vaginale est des deux à quatre semaines typiques après avoir donné naissance. C'est comment votre corps élimine le sang et le tissu de votre utérus. Serviettes hygiéniques d'usage jusqu'aux arrêts de décharge. N'employez pas les tampons ou la douche jusqu'à vos quatre au rendez-vous puerpéral de six semaines, ou jusqu'à ce que votre docteur l'approuve. Utilisant ces produits pendant la période puerpérale immédiate peut augmenter votre risque d'infection utérine. Si votre perte vaginale est nauséabonde, informez votre docteur. Vous pouvez continuer à avoir la tache ensanglantée pour votre première semaine puerpérale, mais le saignement lourd n'est pas prévu. Si vous éprouvez le saignement vaginal lourd, tel que saturer une protection sanitaire d'ici deux heures, contactez votre docteur.     Outlook Donner naissance peut changer votre unité familiale et routine, mais vous vous ajusterez par la suite. Tous changements émotifs et physiques vous expérience après que la naissance s'améliore lentement. N'hésitez pas à parler à votre docteur au sujet d'aucun souci, si elle s'est rapportée à la dépression, à votre bébé, ou au processus de guérison.      

    Le maximum de la santé de cerveau peut être plus important que vous pensez. Pratiquant le cerveau-renforcement des habitudes maintient votre esprit marquées et aides pour empêcher ou retarder des problèmes de connaissance tels que la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. A lieu non seulement ces vies importantes en vies personnelles de la personne, mais leurs professionnelles aussi bien. Améliorez les moyens de santé de cerveau faisant à des choix sains de mode de vie en marche et en arrêt le travail La consommation bien, rester actives, dormir bien et l'exercice de votre esprit peuvent tout amplifier la santé de cerveau  Un cerveau sain signifie la productivité accrue de satisfaction au travail et de lieu de travail   Chaque cerveau change avec l'âge, et les changements de fonction mentaux avec lui. La baisse mentale est commune, et elle est l'une des conséquences les plus craintes du vieillissement. Mais l'affaiblissement cognitif n'est pas inévitable. Voici 12 manières que vous pouvez aider pour maintenir la fonction de cerveau.    1. Obtenez la stimulation mentale   Par la recherche avec des souris et des humains, les scientifiques ont constaté que les activités intelligentes stimulent de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et peuvent même aider le cerveau pour produire de nouvelles cellules, développant la « plasticité » neurologique et accumulant une réservation fonctionnelle qui fournit une haie contre la future perte de cellules.   N'importe quelle activité mentalement stimulante devrait aider à accumuler votre cerveau. Lu, prenez les cours, essayent « la gymnastique mentale, » comme des puzzles de mot ou des problèmes de maths expérimentez avec les choses qui exigent la dextérité manuelle aussi bien que l'effort mental, tel que le dessin, peinture, et d'autres métiers.  2. Obtenez l'exercice physiqueTrouvez la stabilité avec une annuité charitable de cadeau Quand vous établissez une annuité charitable de cadeau pour bénéficier le HMS, votre cadeau fournira à vous et/ou aimé un revenu pour la vie tout en soutenant notre mission pour améliorer la santé et le bien-être pour tous.   La recherche montre que cela utilisant vos muscles aide également votre esprit. Animaux qui s'exercent régulièrement pour augmenter le nombre de vaisseaux sanguins minuscules qui apportent le sang riche en oxygène à la région du cerveau qui est responsable de la pensée.   L'exercice également stimule le développement de nouvelles cellules nerveuses et augmente les connexions entre les cellules du cerveau (synapses). Ceci a comme conséquence les cerveaux qui sont plus efficaces, en plastique, et adaptatifs, qui traduit en meilleure représentation chez les animaux de vieillissement. L'exercice également abaisse la tension artérielle, améliore des taux de cholestérol, aide l'équilibre de sucre de sang et réduit la tension mentale, qui peut aider votre cerveau aussi bien que votre coeur.        3. Améliorez votre régime La bonne nutrition peut aider votre esprit aussi bien que votre corps. Par exemple, les gens qui mangent un régime méditerranéen de style qui souligne des fruits, des légumes, des poissons, des écrous, des huiles insaturées (huile d'olive) et des protéines d'usine sont moins pour développer l'affaiblissement et la démence cognitifs.  4. Améliorez votre tension artérielle Augmentations autour de la quarantaine d'hypertension le risque de baisse cognitive de vieillesse. Employez la modification de mode de vie pour maintenir votre pression aussi basse comme possible. Le maigre de séjour, exercice régulièrement, limitent votre alcool à deux boissons par jour, réduire l'effort, et manger la droite.  5. Améliorez votre sucre de sang Le diabète est un facteur de risque important pour la démence. Vous pouvez aider à empêcher le diabète par de consommation, exercice droite régulièrement, et rester maigre. Mais si vos séjours de sucre de sang hauts, vous aurez besoin de médicament pour réaliser le bon contrôle.  6. Améliorez votre cholestérol Des hauts niveaux cholestérol de LDL (du « mauvais ») sont associés à l'ont augmenté le risque de démence. Le régime, l'exercice, la surveillance du poids, et la prévention du tabac iront un long chemin vers améliorer vos taux de cholestérol. Mais si vous avez besoin de plus d'aide, interrogez votre docteur au sujet du médicament.  7. Considérez la bas-dose aspirin Quelques études d'observation suggèrent que la bas-dose aspirin puisse réduire le risque de démence, particulièrement démence vasculaire. Demandez à votre docteur si vous êtes un candidat.  8. Évitez le tabac Évitez le tabac sous toutes ses formes.  9. Ne maltraitez pas l'alcool Le boire excessif est un facteur de risque majeur pour la démence. Si vous choisissez de boire, se limiter à deux boissons par jour.  10. Soin pour vos émotions Les gens qui sont soucieux, déprimés, sommeil-privée, ou épuisé tendent à marquer mal sur les essais de fonction cognitifs. Les scores pauvres ne prévoient pas nécessairement un plus grand risque de baisse cognitive dans la vieillesse, mais la bonne santé mentale et le sommeil reposant est certainement des buts importants.  11. Protégez votre tête Modérez aux blessures à la tête graves, même sans chocs diagnostiqués, augmentez le risque d'affaiblissement cognitif.  12. Établissez les réseaux sociaux Des liens sociaux forts ont été associés à une espérance de vie plus à faible risque de la démence et aussi bien que d'hypotension plus longue et.      Des pratiques en matière de mode de vie de boîte amplifient la santé de cerveau ? Certainement.   L'exercice a un impact très positif sur la santé de cerveau.Réciproquement, des adultes plus âgés qui n'engagent pas dans une expérience aérobie d'activité une réduction de la taille du hippocampe (le centre de mémoire du cerveau) à un taux de l'atrophie de 1% par an. D'autres études récapitulent l'importance de l'exercice en réduisant au minimum, en empêchant ou en retardant le début de la perte de mémoire et de la démence. En outre, le régime peut jouer un rôle dans la santé de cerveau.    Le sommeil est-il important ?            Un composant critique de santé de cerveau est la quantité de l'oxygène livrée au cerveau. Si vous n'obtenez pas assez d'oxygène tandis que vous dormez, peut-être en raison d'un état de santé , votre fonction de cerveau peut être compromise. Les études prouvent qu'une quantité et une qualité plus élevées d'avance de sommeil à moins d'amyloïde (groupes de protéines impliquées dans la maladie d'Alzheimer) habillage dans le cerveau et donc un risque diminué des maladies cognitives telles qu'Alzheimer.      Y a-t-il de autres facteurs de mode de vie qui affectent la santé de cerveau ? La stimulation cognitive s'est également avérée une habitude efficace pour empêcher la dégénérescence cognitive. La basse éducation est un facteur de risque pour la démence et la maladie dégénérative, ainsi la stimulation du cerveau peut être utile en réduisant au minimum les risques de l'affaiblissement cognitif et des maladies dégénératives.      Les pratiques en matière saines de cerveau peuvent-elles affecter l'humeur, la mémoire ou le foyer ? Tout les en haut ! En s'engageant dans des pratiques préventives comme l'exercice et la consommation saine, la mémoire peut s'améliorer.   En outre, nous savons que quand on libère la consommation saine et l'exercice, les endorphines qui peuvent stimuler des améliorations cognitives de fonctionnement et d'humeur. En plus de la précipitation d'endorphine qui vient avec des habitudes de santé comme l'exercice, il peut y avoir d'autres produits chimiques impliqués -- et ils sont étudiés. Par exemple, BDNF (facteur de croissance cerveau-dérivé de nerf) -- ce qui peut aider la mémoire, le foyer et l'attention -- peut augmenteren raison de l'activité physique.      Combien de temps prend-il ? Il dépend. Si vous avez beaucoup de facteurs de risque vasculaires (par exemple, exercice ou consommation saine), vous pouvez devoir compenser un tout à fait certain temps pour obtenir à un niveau sain avant que vous commenciez à bénéficier des prestations.   Nous connaissons certaines des protéines qui augmentent le risque pour que le début de la boîte d'Alzheimer dépose dans le cerveau 15-20 ans avant le début des symptômes. Ainsi, est maintenant le moment pour la prévention.   Si vous voulez des résultats immédiats, l'exercice est une habitude qui tend à produire les changements rapides de l'humeur et de la connaissance ; mais en termes de prévention neurodegenerative, nous pouvons ne pas voir des résultats pendant un moment.   Y a-t-il quelques aspects de santé de cerveau qui « sont fixés » et ne peuvent pas être changés ? J'avais l'habitude de dire des patients, la « génétique est la génétique et nous ne pouvons pas changer cela. » Cependant, quelques étudesprouvez maintenant que l'exercice peut nier le risque même si vous avez une prédisposition génétique. Je souvent pas commande l'essai pour la prédisposition génétique parce que c'est juste un facteur de risque que nous ne pouvons pas changer, et les gens le mal interprètent comme causal. En d'autres termes, la prédisposition génétique ne signifie pas que vous obtiendrez la maladie d'Alzheimer, et le dépistage génétique négatif ne signifie pas que vous pas.     Quelques groupes de personnes sont-ils plus en danger pour la maladie d'Alzheimer ?   Selon la littérature vous lisez, une copie du gène peut augmenter le risque par 2-4 fois le risque de la population globale, et deux copies du gène peuvent augmenter le risque jusqu'à 10 fois cela de la population globale. Mais c'est risque, pas cause. Il y a également quelques sujets que nous n'avons pas étudié assez. Par exemple, les femmes ont un plus gros risqued'Alzheimer que font les hommes. Est-ce que ceci pourrait juste être parce que les femmes vivent plus long que des hommes ? La recherche, cependant, suggère une théorie plus compliquée : les femmes peuvent avoir des risques plus physiologiques que des hommes. Nous également n'avons pas en juste proportion étudié la maladie d'Alzheimer dans les ethnies et les courses spécifiques. Nous avons besoin de plus de volontaires pour participer aux études.   Où cela nous laisse ? Je pense que nous tous devons prendre soin de nos cerveaux -- maintenant, indépendamment de notre âge ou ce que nous étions nés avec ou quels problèmes de santé nous avons pu avoir développés. Elle n'est jamais trop tardive pour commencer à changer nos pratiques en matière de mode de vie de sorte que nous puissions développer un cerveau sain.     Nous n'avons pas une pilule ou un traitement magique pour la maladie d'Alzheimer. Cependant, les points naissants de recherches aux manières nous pouvons réduire au minimum le risque et la progression lente. Ne regardez pas cette maladie en tant qu'en étant seulement au sujet des personnes plus âgées ; en revanche, prenez une mesure préventive maintenant, aucune matière votre âge.   Évitez le tabac sous toutes ses formes.                        

        La démence est une maladie caractérisée par une détérioration dans la fonction cognitive au delà de ce qui pourrait être prévu du vieillissement normal. C'est une cause importante d'incapacité et de dépendance parmi des personnes plus âgées. La démence est actuellement la 7ème principale cause du décès, affectant plus que les personnes 55million dans le monde entier.       La démence n'est pas une maladie spécifique mais est plutôt une condition générale pour que la capacité altérée se rappelle, penser, ou prenez les décisions qui interfère faire des activités quotidiennes. Bien que la démence affecte en grande partie des adultes d'ordre, ce n'est pas une partie de vieillissement normal.            10 panneaux d'avertissement de maladie d'Alzheimer :  Signe 1 : Perte de mémoire qui affecte des capacités de jour en jourEst-vous, ou la personne que vous connaissez, oubliant des choses souvent ou luttant pour maintenir la nouvelle information ? Il est normal d'oublier de temps en temps des rendez-vous, des noms des collègues ou le numéro du téléphone d'un ami de se rappeler seulement les un short tandis que plus tard. Cependant, une personne vivant avec la démence peut oublier des choses plus souvent ou peut avoir la difficulté rappelant l'information qui a été récemment apprise.    Signe 2 : Difficulté effectuant des tâches familièresEst-vous, ou la personne que vous connaissez, oubliant comment faire une routine ou une tâche typique, telle que préparer un repas ou l'obtention habillés ? Des personnes occupées peuvent être ainsi distraites de temps en temps qu'elles peuvent oublier de servir une partie d'un repas, seulement pour se rappeler à son sujet plus tard. Cependant, une personne vivant avec la démence peut avoir le problème accomplissant les tâches qui ont été bien connues à elles toutes leurs vies, telles que préparer un repas ou jouer un jeu.    Signe 3 : Problèmes avec la langueEst-vous, ou la personne que vous connaissez, oubliant des mots ou substituant les mots qui ne s'insèrent pas dans une conversation ? N'importe qui peut avoir le problème trouvant le bon mot pour exprimer ce qu'elles veulent indiquer. Cependant, une personne vivant avec la démence peut oublier des mots simples ou peut substituer des mots tels que ce qu'ils disent il est difficile comprendre.    Signe 4 : Désorientation dans le temps et l'espaceEst-vous, ou la personne que vous connaissez, ayant savoir de problèmes quel jour de la semaine c'est ou obtenant perdu dans un endroit familier ? Il est commun pour oublier le jour de la semaine ou de sa destination – pendant un instant. Mais les gens vivant avec la démence peuvent devenir perdus sur leur propre rue, ne sachant pas comment ils y sont arrivés ou arriver à la maison.    Signe 5 : Jugement altéréEst-vous, ou la personne que vous connaissez, n'identifiant pas quelque chose qui peut mettre la santé et sécurité en danger ? De temps en temps, les gens peuvent prendre des décisions incertaines telles que reporter voir un docteur quand ils ne se sentent pas bien. Cependant, une personne vivant avec la démence peut éprouver des changements de jugement ou de prise de décision, telle que ne pas identifier un problème médical qui a besoin de l'attention ou de l'habillement lourd de port un jour chaud.        Signe 6 : Problèmes avec la pensée abstraiteEst-vous, ou la personne que vous connaissez, ayant la compréhension de problèmes quels nombres et symboles signifient ? De temps en temps, les gens peuvent avoir la difficulté avec les tâches qui exigent la pensée abstraite, telle qu'utiliser une calculatrice ou équilibrer un chéquier. Cependant, quelqu'un qui vit avec la démence peut avoir des difficultés significatives avec de telles tâches en raison d'une perte de comprendre quels nombres sont et comment ils sont employés.    Signe 7 : Mal placer des chosesEst-vous, ou la personne que vous connaissez, mettant des choses dans les endroits où ils ne devraient pas être ? N'importe qui peut temporairement mal placer un portefeuille ou des clés. Cependant, une personne vivant avec la démence peut mettre des choses dans les endroits inadéquats. Par exemple, un fer dans le congélateur, ou une montre-bracelet dans le sucrier.    Signe 8 : Changements d'humeur et de comportementEst-vous, ou la personne que vous connaissez, exhibant les changements graves de l'humeur ? N'importe qui peut se sentir triste ou déprimé de temps en temps. Cependant, quelqu'un qui vit avec la démence peut montrer les sautes d'humeur divers – du calme aux larmes à irriter – sans raison apparente.    Signe 9 : Changements de personnalitéEst-vous, ou la personne que vous connaissez, se comportant d'une manière dont est hors de caractère ? Les personnalités peuvent changer des manières subtiles au fil du temps. Cependant, une personne vivant avec la démence peut éprouver pour frapper des changements de personnalité et peut devenir confuse, méfiante ou retirée. Les changements peuvent également inclure le manque d'intérêt ou de fearfulness.    Signe 10 : Perte d'initiativeEst-vous, ou la personne que vous connaissez, perdant l'intérêt pour les amis, la famille et les activités préférées ? Il est normal de fatiguer des travaux domestiques, des activités économiques ou des obligations sociales, mais la plupart des personnes regagner leur initiative. Cependant, une personne vivant avec la démence peut devenir passive et désintéressée, et a besoin des répliques et de l'incitation pour devenir impliquée.      Que cause la démence ?   La démence est provoquée par des dommages à ou des changements du cerveau. Les causes classiques de la démence sont :   Maladie d'Alzheimer. C'est la plupart de cause classique de la démence. Démence vasculaire. Ceci peut se produire dans les personnes qui ont l'hypertension à long terme, le durcissement grave des artères, ou plusieurs petites courses. Les courses sont la deuxième cause classique de la démence. Maladie de Parkinson. La démence est commune dans les personnes dans cette condition. Démence avec des corps de Lewy. Il peut causer la perte de mémoire à court terme. Démence Frontotemporal. C'est un groupe des maladies qui inclut la maladie de la sélection. Blessure à la tête grave. Moins de causes classiques de la démence incluent : La maladie de Huntington. Leukoencephalopathies. Ce sont les maladies qui affectent plus le profond, tissu cérébral de blanc-matière. Maladie de Creutzfeldt-Jakob. C'est un état rare et mortel qui détruit le tissu cérébral. Quelques cas de la sclérose en plaques (milliseconde) ou de la sclérose latérale amyotrophique (SAL). atrophie de Multiple-système. C'est un groupe d'encéphalopathies dégénératives qui affectent la parole, le mouvement, et la fonction autonome. Infections telles que le syphilis de tard-étape. Les antibiotiques fonctionnent bien pour traiter le syphilis à n'importe quelle étape, mais ils ne peuvent pas renverser le dommage au cerveau déjà fait.    Comment la démence est-elle traitée ?   Les médecines peuvent ralentir la démence, mais elles ne la traitent pas.    Elles peuvent aider à améliorer la fonction, l'humeur, ou le comportement mentale.                  Soins palliatifs Les soins palliatifs sont un genre de soin pour les personnes qui ont une maladie grave. Ils sont différents du soin pour traiter la maladie. Son but est d'améliorer la qualité d'une personne de la vie-non juste dans le corps mais également à l'esprit et à l'esprit. Le soin peut inclure : Astuces pour aider la personne à être indépendante et à contrôler la vie quotidienne aussi longtemps que possible. Médecine. Tandis que les médecines ne peuvent pas traiter la démence, elles peuvent aider à améliorer la fonction, l'humeur, ou le comportement mentale. Appui et consultation. Un diagnostic de la démence peut créer des sentiments de colère, de crainte, et d'inquiétude. Une personne à la partie de la maladie devrait chercher l'appui émotif de la famille, des amis, et peut-être d'un conseiller expérimenté dans le travail avec les personnes qui ont la démence.   Les buts du traitement actuel pour la démence sont de garder la personne sans risque à la maison aussi longtemps que possible et de fournir l'appui et les conseils aux travailleurs sociaux. La personne aura besoin de visites complémentaires courantes tous les 3 à 6 mois. Le docteur surveillera les médecines et le niveau de la personne du fonctionnement. À un certain point, la famille peut devoir penser à placer la personne à un établissement de soins qui a une unité de démence.        La démence peut-elle être empêchée ?   Il est difficile d'empêcher la démence, parce que ce qui cause on ne le connaît pas souvent. Mais les gens qui font provoquer la démence par la course peuvent pouvoir empêcher de futures baisses en abaissant leur risque de maladie cardiaque et de course. Même si vous n'avez pas ces risques connus, votre santé globale peut tirer bénéfice de ces stratégies :   Ne fumez pas. Séjour à un poids sain. Obtenez l'abondance de l'exercice. Mangez de la nourriture saine. Traitez les problèmes de santé comprenant le diabète, hypertension, et riche en cholestérol. Restez mentalement vigilant en apprenant de nouveaux passe-temps, lecture, ou résoudre des jeux de mots croisé. Séjour impliqué socialement. Assistez aux activités de communauté, à l'église, ou aux comités de soutien. Si votre docteur le recommande, prenez aspirin.        

    L'obstruction est une expérience effrayante et sérieuse. Si vous savez et comprenez vos carrosseries, il peuvent vous aider à reconnaître, répondre à et empêcher une urgence de obstruction. Vérifiez cette information utile sur l'anatomie de obstruction :   Au fond de votre gorge la part d'oesophage et de trachée une ouverture. La nourriture descend l'oesophage et l'air descend la trachée ou la trachée-artère.   L'épiglotte est un petit aileron du cartilage qui couvre l'ouverture de la trachée quand vous mangez. Quand vous vous avalez le corps sait quoi faire et ferme la trachée.   De temps en temps, l'épiglotte ne se ferme pas assez rapidement et la nourriture peut glisser en bas de la trachée. Choses comme rire, courir, et rater son coup autour tandis que la consommation peut mener à l'obstruction. La prise de petites morsures et la mastication complètement avant l'ingestion peuvent aider à assurer la nourriture descend le tuyau correct.   Quand la nourriture entre dans la trachée parfois votre corps peut fixer le problème en crachant les blocages. Mais, quand l'objet est autre logé en bas de la trachée il bloque le flux d'air aux poumons. Si quelqu'un obstrue vraiment, ils ne pourront pas respirer ou parler et leur visage pourrait tourner rouge. Si le cerveau va trop longtemps sans oxygène, les dommages ou même la mort peuvent se produire. Une mesure immédiate doit être prise.    La plupart des nourritures de obstruction communes     Les produits alimentaires communs ayant pour résultat l'obstruction, particulièrement chez les enfants, incluent : Hot-dog       Bonbon dur Chewing-gum           Écrous et graines Gros morceaux de viande ou de fromage Raisins entiers Maïs éclaté Gros morceaux de beurre d'arachide Légumes crus Raisins secs            La plupart des risques et scénarios de obstruction communs       Âge avancé Pendant que vous vieillissez, votre réflexe de bâillon peut diminuer et ceci augmente la possibilité de l'obstruction.   Alcool potable Votre réflexe de ingestion de mécanisme et de bâillon peut être altéré si vous avez eu l'alcool excessif.   Les maladies ayant pour résultat l'ingestion des problèmes La maladie de Parkinson est un exemple d'une condition qui perturbe le mécanisme de ingestion. Les patients sont à obstruction encline et infections de voies respiratoires récurrentes.   Grandes morsures La prise d'une grande morsure d'un bifteck plus grand que ce que votre bouche peut mâcher peut avoir l'ingestion inexacte et en respirant, et en obstruant de ce fait. La consommation de trop de petits articles comme des écrous immédiatement peut également avoir comme conséquence l'obstruction depuis ces écrous sont petite et peuvent finir dans la voie aérienne.   Inattention tout en mangeant Parfois quand vous êtes parlant, riant et mangeant en même temps, votre coordination de l'ingestion et de la respiration peut passer et avoir comme conséquence l'obstruction. Pour des enfants, courant tout en mangeant des augmentations la possibilité de l'obstruction comme l'enfant peut inhaler la nourriture tandis que prenant une respiration profonde.        Réanimation cardio-respiratoire (CPR) pour traiter l'obstruction   La procédure de CPR de premiers secours inclut :   Placez la personne sur leur dos sur une surface dure telle que le plancher (placer un bébé sur une table). Inclinez la tête de la personne doucement de retour, pincement les narines fermées, couvrez leur bouche du vôtre pour créer un joint et un coup fermement. (N'inclinez pas la tête d'un bébé de retour. Au lieu de cela, couvrez leurs narines et bouche de votre bouche. Coup dans les souffles.) Placez le talon d'une main sur la moitié inférieure du sternum de la personne. Placez l'autre main sur le de première main et enclenchez vos doigts. Gardez vos doigts de sorte que seulement le talon de votre main soit sur le coffre de la personne. Utilisez seulement une main pour des enfants âgés entre un et huit. Utilisez deux doigts pour des bébés. Enfoncez fermement et sans à-coup (se comprimant à un tiers de profondeur de coffre) 30 fois. Administrez alors deux souffles. Répétition au rythme de cinq cycles en deux minutes. Continuez le CPR et seulement l'arrêt quand les dirigeants d'ambulance succéder ou la personne récupère.          Enfants et obstruction     Le traitement pour un enfant ou un bébé d'obstruction est légèrement différent que pour un adulte. La chose la plus importante à se rappeler n'est jamais de tapoter ou gifler votre enfant d'obstruction sur le dos s'ils parviennent à tousser. Vos actions peuvent déloger l'objet et lui permettre d'être plus profondes inhalé dans la voie aérienne.   Notez cela dans un enfant en bas âge, leur lutte pour respirer ne peut pas durer longtemps et l'arrêt de l'activité frénétique peut signaler une situation sérieuse ou potentiellement mortelle, plutôt qu'un signe qu'ils ont délogé le blocage. Recherchez d'autres signes et symptômes tels que les réponses de l'enfant, un visage pâle, ou le peau froid et halitueux. Ce sont des signes qui l'enfant est dans le choc.        Étapes immédiates quand un enfant obstrue     Quand un enfant obstrue :   Immédiatement contrôle si l'enfant peut encore respirer, tousser ou pleurer. Si oui, ils peuvent pouvoir déloger l'objet par la toux. N'essayez pas de déloger l'objet en frappant l'enfant sur le dos ou en serrant l'estomac – ceci peut entrer l'objet dans une position plus dangereuse et faire cesser l'enfant la respiration. Séjour avec l'enfant et la montre pour voir si leur respiration s'améliore. Si, après que la toux se fixe, il y a toute respiration bruyante continue ou toux, prenez l'enfant pour voir un docteur, comme l'objet a pu avoir logé dans la trachée-artère ou la voie aérienne. Si c'est le cas, il devra être enlevé dans l'hôpital utilisant un instrument spécial.          Précautions pour empêcher l'obstruction d'enfants Les petits enfants sont en danger de l'obstruction sur la nourriture et des petits articles tels que des boutons ou des perles. Les parents peuvent prendre beaucoup de précautions pour réduire le risque de leur obstruction d'enfant.   Les molaires (dents arrières) sont utilisées pour rectifier et écraser des nourritures. Les enfants ne commencent pas à obtenir leurs molaires jusqu'à ce qu'ils soient quelque part entre 12 et 18 mois d'âge, et il peut prendre des deux années plus encore ou plus jusqu'à toutes les molaires sont et l'enfant est très bon pour la mastication. Ceci des moyens elles sont vulnérables à l'obstruction sur les nourritures dures telles que la carotte crue, les gros morceaux de la pomme, les sucettes, le maïs éclaté ou les arachides.     Les suggestions pour empêcher obstruer incluent : Des nourritures dures devraient être faites cuire, écrasées, râpées ou évitées totalement. Coupez la viande en petits, maniables morceaux pour votre enfant, et enlevez les peaux dures des saucisses et des saucisses de francfort. Nourriture coupée dans le sens de la longueur pour le rendre plus étroit. Dirigez votre enfant tandis qu'ils mangent. Expliquez à votre enfant l'importance de manger de la nourriture tranquillement et tout en s'asseyant. N'essayez pas de les alimenter s'ils rient ou pleurent.      Enlevez les risques de obstruction Les parents devraient se rendre compte des risques de obstruction potentiels. Les suggestions incluent : Traitez n'importe quel objet plus petit qu'une boule de ping-pong (telle que des pièces de monnaie, des boutons, des marbres et des perles) comme menace de obstruction possible. Gardez ces petits objets hors de la portée de votre enfant. Des perles de polystyrène, trouvées dans les sacs à haricots et des quelques jouets bourrés, sont facilement inhalées. Jouets de contrôle régulièrement pour des signes de l'usure. Si vous repérez un risque de obstruction potentiel, enlevez-ou fixez-le immédiatement. Les étiquettes de mise en garde sur des jouets, tels que “non approprié aux enfants au-dessous de trois ans”, signifie que les petites pièces peuvent présenter un risque de obstruction. Le label ne se rapporte pas au niveau de compétence. Gardez les ballons à partir de petits enfants. Un ballon mordu peut éclater et envoyer des fragments en bas de la gorge de l'enfant. Des enfants plus âgés dans le ménage devraient être avertis de ne pas laisser les articles potentiellement dangereux près des enfants en bas âge. Les arachides sont un risque bien connu.