Pourquoi votre sommeil est effectué par les lumières électriques

Une équipe internationale de scientifiques menés par Timothy Brown, doctorat, à partir de l'université BRITANNIQUE de Manchester, et de Kenneth Wright, doctorat, à partir de l'université du Colorado Boulder, ont remonté ce qu'ils disent est un des premières recommandations basées sur preuves, de consensus pour la journée saine, de la soirée, et de l'exposition à la lumière de nuit.

« Ces recommandations fournissent le premier consensus scientifique, quantitatif, conseils pour les modèles quotidiens appropriés de l'exposition à la lumière pour soutenir des rythmes sains de corps, sommeil de nuit, et vigilance de jour, » Brown a dit dans une déclaration. « Ceci fournit maintenant un cadre clair pour informer comment nous allumons n'importe quel espace intérieur, s'étendant des lieux de travail, des établissements d'enseignement, et des dispensaires à nos propres maisons. »

Les directives seront censées pour aider l'éclairage et les industries électroniques conçoivent des environnements plus sains et s'améliorent comment nous allumons des maisons, des lieux de travail, et des édifices publics.

Les chercheurs disent des affects légers nos modèles quotidiens de sommeil et de vigilance par une cellule spécialisée dans l'oeil utilisant une protéine sensible à la lumière appelée le melanopsin, qui est différent des protéines dans les tiges et les cônes de l'oeil soutenant la vision (sur quelles manières traditionnelles de mesurer le « éclat » sont basé).

Melanopsin est le plus sensible à la lumière résidant dans une partie spécifique du spectre visuel (lumière bleu-cyan). L'équipe a développé une nouvelle norme légère de mesure conçue en fonction cette propriété unique appelée l'illumination équivalente melanopic de lumière du jour.

Les chercheurs ont analysé des données à travers une gamme de laboratoire et d'études sur le terrain, qui ont montré que la nouvelle approche de mesure peut sûrement prévoir les effets de la lumière sur des rythmes humains de physiologie et de corps.

Ce faisant, il pourrait permettre à l'équipe de former largement des recommandations applicables et signicatives quant à la façon dont nous devrions utiliser-et ne pas employer — lumière en nos vies quotidiennes.

Les chercheurs disent que leur prochaine étape intégrera des recommandations dans les directives de allumage formelles, qui se concentrent actuellement sur des conditions visuelles plutôt que des effets de la lumière sur la santé et le bien-être.

Ils s'attendent à ce que la sophistication croissante en technologie d'éclairage de LED et la disponibilité des capteurs de lumière de coût bas augmente la facilité avec laquelle les gens peuvent optimiser leur exposition à la lumière personnelle pour soutenir mieux leurs propres rythmes de corps.

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