Un corps sain contribue non seulement à une vie plus active, plus productive et accomplissante, mais peut également ajouter des années à votre vie. Quand votre corps a un système immunitaire fort pour combattre des problèmes de santé, votre risque de développer des problèmes d'oeil, arthrite et des maladies chroniques comme le cancer, type - 2 diabète et maladie cardiaque est réduits. En suivant quelques directives, vous pouvez développer les habitudes qui contribuent à la santé actuelle de votre corps.
Mangez des nourritures saines
Quand vous mangez juste, vous non seulement vous sentez meilleur et avez plus d'énergie, mais vous fournissez également à votre corps les éléments nutritifs essentiels -- protéine, hydrate de carbone, graisse, vitamines, minerais et fibre -- cela maintenir la santé de votre corps. Un régime riche en élément inclut les grains entiers, les poissons, les écrous, les oeufs, la volaille et les viandes maigres, les produits laitiers non gras ou à faible teneur en matière grasse tels que le yaourt et lait enrichi, et les graisses insaturées comme l'huile d'olive et les avocats. Avoid a transformé et a raffiné les nourritures, qui sont typiquement chargées avec des graisses saturées et le sucre. Ces nourritures ont peu de valeur nutritive et peuvent faire lever et puis chuter rapidement vos niveaux de glucose sanguin, laissant te le sentiment fatigué.
Exercice physique régulier
Comme manger une alimentation saine, participer à l'exercice physique régulier est crucial à maintenir votre corps sain. Les aides régulières d'activité physique commander votre poids, renforce vos os et muscles, améliore votre humeur et santé mentale globale et peut ajouter des années supplémentaires à votre vie. Selon le centres pour le contrôle et la prévention des maladies, l'exercice de modéré-intensité, tel que la marche vive, est sûr pour la plupart des personnes. Participez au moins à 150 minutes d'exercice d'aérobic de modéré-intensité par semaine. Si vous éprouvez des problèmes de santé, vérifiez avec votre docteur avant de commencer n'importe quel programme d'exercice.
Obtenez assez de sommeil
Bien que la quantité de sommeil requise varie avec chaque personne, devenant approprié, le sommeil de qualité joue un rôle essentiel non seulement dans votre interprétation quotidienne, mais également en maintenant votre corps sain durant toute votre vie. Le sommeil est nécessaire pour la guérison et répare de votre coeur et vaisseaux sanguins. Il facilite l'équilibre des hormones de votre corps et supporte la croissance et développement de votre corps. Votre système immunitaire, qui défend votre corps contre des infections et d'autres substances néfastes, se fonde sur à sommeil approprié pour rester fort et fonctionner correctement. Notant quand votre corps a besoin de sommeil et honorant que le besoin est important pour des bonnes santés de maintien. But pendant sept à huit heures de sommeil par jour.