Conseils pour rester en bonne santé

Un mode de vie sain peut vous aider à vous épanouir tout au long de votre vie.Cependant, faire des choix sains n'est pas toujours facile.Il peut être difficile de trouver le temps et l'énergie nécessaires pour faire de l'exercice régulièrement ou pour préparer des repas sains.Cependant, vos efforts seront payants à bien des égards et pour le reste de votre vie.

Étapes que vous pouvez suivre :

• * Soyez physiquement actif pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine.Divisez cela en trois sessions de 10 minutes lorsque vous êtes pressé par le temps.Les mouvements sains peuvent inclure la marche, le sport, la danse, le yoga, la course ou d'autres activités que vous aimez.
• * Mangez une alimentation équilibrée et faible en gras avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.Choisissez un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol, et modéré en sucre, en sel et en graisses totales.
• * Évitez les blessures en portant des ceintures de sécurité et des casques de vélo, en utilisant des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone à la maison et en utilisant l'intelligence de la rue lorsque vous marchez seul.Si vous possédez une arme à feu, reconnaissez les dangers d'avoir une arme à feu dans votre maison.Utilisez les précautions de sécurité à tout moment.
• * Ne fumez pas, ou arrêtez si vous le faites.Demandez de l'aide à votre fournisseur de soins de santé.Offrir des cours de sevrage tabagique et de prévention des rechutes ainsi que des consultations médicales pour les fumeurs qui essaient d'arrêter.
• * Buvez avec modération si vous buvez de l'alcool.Ne buvez jamais avant ou pendant la conduite, ou pendant la grossesse.
• *Demandez de l'aide à quelqu'un en qui vous avez confiance si vous pensez être dépendant à la drogue ou à l'alcool.
• * Aidez à prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST) et le VIH/SIDA en utilisant des préservatifs à chaque contact sexuel.Les préservatifs ne sont pas infaillibles à 100 %, alors discutez du dépistage des IST avec votre fournisseur.Les méthodes contraceptives autres que les préservatifs, telles que les pilules et les implants, ne vous protégeront pas des IST ou du VIH.
• * Brossez-vous les dents après les repas avec une brosse à dents à poils doux ou moyens.Brossez également après avoir bu et avant de vous coucher.Utilisez du fil dentaire quotidiennement.
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• *Évitez de vous exposer au soleil, surtout entre 10 h et 15 h, lorsque les rayons nocifs du soleil sont les plus forts.Vous n'êtes pas protégé si le temps est nuageux ou si vous êtes dans l'eau — les rayons nocifs traversent les deux.Utilisez un écran solaire à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB, avec un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus.Choisissez des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100 % des rayons du soleil.

Maintenir une perspective saine