Effort et une crise cardiaque : Y a-t-il une connexion ?

Effort et une crise cardiaque : Y a-t-il une connexion ?

Les gens qui éprouvent beaucoup d'effort vraisemblablement ont été dits plus d'une fois en leurs vies que l'effort peut les tuer. Ou, cet effort peut couper leurs vies sous peu.

Mais peut-il vraiment ? Peut soumettre à une contrainte mènent aux crises cardiaques ou à d'autres questions qui pourraient être dangereuses à votre santé ?

Bien, selon la recherche, il peut. La contrainte psychologique accrue est associée aux problèmes de santé cardio-vasculaires, y compris l'hypertension, la crise cardiaque, et la course.

En effet, la contrainte psychologique peut être aussi dangereuse à la santé de votre coeur en tant que facteurs de risque cardiaques traditionnels, comme :

• irritabilité
• dépression
• inquiétude
• rumination
• angoisse

Aucune deux causes d'effort ne sont identiques, et aucune deux personnes n'auront la même expérience avec elle.

L'effort chronique peut faire aimer des symptômes :

•  hypertension
  
•  inflammation accrue
  Source de confiance
•  flux sanguin réduit au coeur
•  un plus gros risque de crise cardiaque et de course

Que pouvez-vous faire pour contrôler l'effort d'une manière saine ?

La contrainte psychologique chronique est liée à un plus grand risque de crise cardiaque et de course. Mais la santé mentale positive peut aider à abaisser votre risque de ces événements.

L'effort de gestion n'est pas une solution taille unique. Il peut prendre des semaines ou des mois pour figurer quels types de techniques de contrôle du stress vous aident mieux règne dans l'effort et renversent les effets physiques que l'effort chronique peut avoir sur votre corps.

Consider essayant ces étapes pour aider à contrôler l'effort d'une manière saine :

• Mouvement davantage. Les aides d'exercice physique régulier diminuent la tension artérielle, contrôlent le poids, et combattent les nombreux risques cardio-vasculaires liés à la crise cardiaque, y compris la contrainte psychologique. Vous ne devez pas faire beaucoup d'exercice pour récolter les récompenses. Commencez par 15 à 20 minutes de marche par jour, et augmentez jusqu'à un pas et une durée qui est confortable pour vous.
• Foyer sur le sommeil. Le sommeil et l'effort ont des relations reliées ensemble. Souvent, les gens qui éprouvent l'effort chronique ont des problèmes obtenant assez de sommeil, qui peut empirer l'effort et ses symptômes, comme l'irritabilité et les sautes d'humeur. Commencez par créer une salle qui est favorisant pour dormir — un espace sans la lumière extérieure ou un bruit frais et sombre — et essayez d'éviter des interruptions à votre cycle de sommeil, comme s'exercer tard le soir ou manger trop proche de l'heure du coucher. Visez pendant 7 à 8 heures de sommeil, et prenez un petit somme court si vous avez besoin à, mais pas trop tard pendant le jour.
• Séjour relié. La rencontre des amis ou aller au dîner avec la famille est au sujet plus que juste du rattrapage sur des nouvelles ou de célébrer un anniversaire. Ces amitiés et relations peuvent aider à améliorer votre santé de coeur et à réduire vos niveaux de stress, aussi.
• Soyez conscient. Méditation, exercices de respiration commandés, et formes douces d'exercice comme le yoga et le chi de tai tout le travail pour activer le système nerveux parasympathique du corps. La présente partie des aides de corps calmer le cerveau et réduire les impacts de l'effort.
• Distrayez-vous. Un passe-temps ou un nouveau passe-temps ne finira pas l'effort chronique, mais il peut aider à vous distraire des pensées négatives et à éloigner des inquiétudes. Quand vous n'êtes pas concentré sur ces questions, votre cerveau et corps obtiennent une occasion de détendre. Au fil du temps, ces distractions peuvent prendre plus de la capacité de votre cerveau que l'effort.