Comment utiliser le Sport Kinesiology Tape, quand l'utiliser, et ses avantages

1. Comment utiliser

Préparation avant utilisation

Nettoyage de la peau: Assurez- vous qu'il n'y a pas d'huile, de sueur ou de lotion sur la zone du ruban adhésif, et rasez les poils en excès si nécessaire pour renforcer l'adhérence.

Coupez le ruban: coupez en fonction de la taille de la zone cible et arrondez les bords pour éviter que le ruban ne se roule ou ne tombe.

Étapes d'enregistrement

Fixation du point d'ancrage: fixer une extrémité du ruban (point d'ancrage) à la peau sans tension et appliquer une tension sur le reste du ruban selon les besoins (généralement tension naturelle ou tension moyenne).

Balayer et adapter: utilisez vos doigts ou vos paumes pour balayer et appuyer 5 fois dans la direction du ruban afin de s'assurer que le ruban s'adapte complètement à la peau.

Tape de pièces spéciales:

Stabilité du genou: Utilisez la méthode du ruban adhésif "O-type + claw-type" pour soulager la douleur et favoriser la circulation.
Force du mollet: Tapez du point d'ancrage au bas du talon jusqu'à la fente du genou pour améliorer l'action de poussée

Précautions à prendre

Le temps de fixation ne doit pas dépasser 24 heures pour éviter une pression prolongée sur la peau.
Tapez au moins 1 heure avant l'exercice pour que le corps s'adapte.

2Temps applicable

Prévention avant l' exercice

Tapez avant un exercice de haute intensité comme les squats, la course à pied et l'haltérophilie pour prévenir la fatigue musculaire et les blessures aux articulations.

Soutien pendant l'exercice
Fournir continuellement un soutien musculaire pour réduire le risque de fatigue et de crampes (comme les mouvements de saut et de danse).

Rétablissement après l'exercice

Soulager les douleurs musculaires et favoriser la circulation sanguine et le retour lymphatique.

Traitement auxiliaire des blessures

Réparation auxiliaire de blessures aiguës ou chroniques telles que les entorses, les tendinites et l'arthrite.

3. Avantages

Promouvoir la circulation sanguine et le retour lymphatique

Le ruban élastique augmente l'espace interstitiel des tissus grâce à la micro-tension et accélère l'élimination des déchets métaboliques.

Réduit l' enflure et l' inflammation

Le collage de l'articulation du genou, de la fasciite plantaire et d'autres parties peut réduire l'œdème et la réponse inflammatoire.

Fournir un soutien dynamique

Ne restreint pas les mouvements articulaires, tout en améliorant la capacité de contraction musculaire et la stabilité articulaire.

Respirant et confortable

Un coton ou un matériau en silicone très élastique s'adapte à la peau et convient à un usage à long terme.

Rétablissement accéléré

Des études cliniques ont montré que la combinaison de Kinesio Tape et de l' exercice physique peut raccourcir le temps de récupération (p. ex. ténosynovite, genou de coureur)