Comment garder vos yeux en bonne santé

Ne prenez pas vos yeux pour acquis, mais suivez ces étapes simples pour garder vos yeux en bonne santé.

1Mangez bien.
Une bonne santé oculaire commence par la nourriture sur votre assiette.et les vitamines C et E peuvent aider à prévenir les problèmes de vision liés à l' âge comme la dégénérescence maculaire et les cataractesPour les obtenir, remplissez votre assiette avec:

Des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou-fleur
Saumon, thon et autres poissons gras
œufs, noix, haricots et autres sources de protéines non carnées
Les pommes d'orange et autres agrumes ou jus
Huîtres et porc
Une alimentation équilibrée vous aide également à maintenir un poids santé, ce qui réduit vos risques d'obésité et de maladies connexes comme le diabète de type 2, qui est la principale cause de cécité chez les adultes.

2Arrêtez de fumer.
Si vous avez essayé de vous débarrasser de cette habitude avant de recommencer,Continue à le faire.. Plus vous essayez de cesser, plus vous avez de chances de réussir.

3Portez des lunettes de soleil.
Une paire de lunettes de soleil appropriée vous protégera des rayons ultraviolets, car une exposition excessive aux UV augmente les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Choisissez une paire qui bloque 99% à 100% des rayons UVA et UVB. Les lentilles enveloppantes aident à protéger vos yeux des côtés. Les lentilles polarisées réduisent l'éblouissement pendant que vous conduisez.mais n'offrent pas nécessairement une protection supplémentaire.

4. Utilisez des lunettes de sécurité
Si vous utilisez des matériaux dangereux ou en suspension dans l'air au travail ou à la maison, portez des lunettes de sécurité ou des lunettes de protection.

Des sports comme le hockey sur glace, le racquetball et le lacrosse peuvent également entraîner des blessures oculaires.Les casques avec masques ou lunettes de sport avec lentilles en polycarbonate protègent vos yeux..

5Ne regardez pas l' écran de l' ordinateur.