8 habitudes saines qui peuvent ajouter 24 ans à votre vie

Des chercheurs ont constaté que les personnes qui adoptent huit habitudes saines à l'âge moyen peuvent vivre beaucoup plus longtemps.
 

Parmi ces habitudes, il y avait une bonne hygiène du sommeil et le fait de ne pas fumer.
Les hommes qui adoptent les huit habitudes à l'âge de 40 ans devraient vivre en moyenne 24 ans de plus que les hommes qui n'ont aucune de ces habitudes.
 

Les femmes qui ont adopté les huit habitudes à l'âge de 40 ans devraient vivre en moyenne 23 ans de plus que les femmes qui n'ont aucune de ces habitudes.

Les huit habitudes identifiées sont les suivantes:

1. être physiquement actif
2. ne pas fumer
3. gérer le stress
4. maintenir une bonne alimentation
5. ne pas consommer régulièrement de l'alcool en excès
6. maintenir une bonne hygiène du sommeil
7. maintenir des relations sociales positives
8. ne pas développer une dépendance aux opioïdes

Quelles habitudes peuvent augmenter considérablement la durée de vie?
 

Les données utilisées pour cette étude ont été recueillies entre 2011 et 2019. Elle a porté sur des vétérans américains âgés de 40 à 99 ans. Plus de 30 000 participants sont morts au cours du suivi.

Les vétérans qui ont adopté les huit habitudes ont eu une réduction de 13% de la mortalité de toute cause par rapport à ceux qui n'ont adopté aucune des huit habitudes.

Les chercheurs ont constaté que la faible activité physique, la consommation d'opioïdes et le tabagisme avaient le plus grand impact sur la durée de vie d'un individu.ces habitudes étaient associées à un risque de décès de 30% à 45% plus élevé.

Le stress, la consommation excessive d'alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil ont été associés à une augmentation d'environ 20 à 30% du risque de décès au cours de la période d'étude.l' absence de relations sociales positives était associée à un risque de décès accru de 5%.

Il n'est jamais trop tard pour adopter des habitudes saines
 

Il y a des avantages même si les patients ne peuvent pas adopter les huit habitudes saines.

Bien que la recherche suggère que l'adoption d'habitudes saines à un âge plus avancé entraîne probablement des gains estimés plus faibles de l'espérance de vie, elle est probablement encore fructueuse.

Les résultats de nos recherches suggèrent que l'adoption d'un mode de vie sain est importante pour la santé publique et le bien-être personnel.Il est toujours bénéfique comme le montrent les résultats de notre étude.!